Скалодром 🔥🔥🔥
лекция/ мастер класс
Болдер- зал ( высота до 4 метра без страховки)
🔺Разминка: бурпи 10 раз
🔺Начальное Упражнение- Траверс- прохождение трассы вдоль стены
Подтягивание на пальцах
🔺Уровни: трассы различаются по цветам
1. Новички: Зелёная трасса и прямые стены
2. Продвинутые: Фиолетовые трассы и навесание
🔺Прохождение трассы/ Эффективность: 6-7 сек вверх вниз
🔺Старт: 4 точки/ финиш 1 точка
🔺Окончание: 3 сек рука на руку
Лексика:
Мизерат- маленькие зацепки пальцами
Карманы- зацепка большая
Щиповые зацепы- большим пальцем
🔺Техника безопасности🔺
1. Под человеком нельзя ходить
2. Край стенда брать нельзя
3. Падение- на выдох, на прямые ноги и перекатом на попу
4. Заниматься в кроссовках