Скалодром 🔥🔥🔥

лекция/ мастер класс

Болдер- зал ( высота до 4 метра без страховки)

🔺Разминка: бурпи 10 раз

🔺Начальное Упражнение- Траверс- прохождение трассы вдоль стены

Подтягивание на пальцах

🔺Уровни: трассы различаются по цветам

1. Новички: Зелёная трасса и прямые стены

2. Продвинутые: Фиолетовые трассы и навесание

🔺Прохождение трассы/ Эффективность: 6-7 сек вверх вниз

🔺Старт: 4 точки/ финиш 1 точка

🔺Окончание: 3 сек рука на руку

Лексика:

Мизерат- маленькие зацепки пальцами

Карманы- зацепка большая

Щиповые зацепы- большим пальцем

🔺Техника безопасности🔺

1. Под человеком нельзя ходить

2. Край стенда брать нельзя

3. Падение- на выдох, на прямые ноги и перекатом на попу

4. Заниматься в кроссовках