@mamaann., ок,утром кину,если что в да напишешь

@alenkaalenka, Ален, покидай мне рецептов)))

@marusya362, понятно 😊

@ale2126, худела где то пол года, сейчас после родов ещё не вошла в режим правильного питания, время не хватает на готовку (( но думаю к новому году уже точно войду в прежний режим

@marusya362, спасибо обязательно вступлю в вашу группу))) долго худели? Как поддерживаете вес?

ссылка это моя группа вк, там есть альбом с фотками и рецептами что я готовлю) а ещё я провожу марафоны похудения на правильном питании пишите если вдруг интересно)

@natalka1111 я верю что вкусно...на это время надо готовить...а у меня его нет ..Поэтому запекаю кусок мяса и ем😂😂😂

Очень важно сбалансированное питание, баланс жбу, чтобы ногти волосы не страдали, не забывать есть полезные жиры, рыбу, орехи. Удобное для расчета приложение фаст сикрет, пару дней посчитайте и потом будете на глаз ориентироваться чего сколько добавить. И пить воду, перед едой за полчаса. Я по поллитра пью.

@victoria_i Это все на самом деле вкусно, на пп тоже можно есть разнообразно, обращайтесь=)

@natalka1111 вы так вкусно все написали.... 👍👍👍👍👏👏👏

Рулеты из говядины с черносливом, рулеты куринные с зеленью, зразы куриные, котлеты куриные или индейка с овсянкой, оладьи из кукурузной муки, груша запеченная с творогом обезжиренным, курагой и орехами, салат с курой и брокколи, шаурма) домашняя, овсяное печенье, рагу, рататуй, пангасиус под шубой из моркови и лука, пасторма, любое мясо пп (курица, индейка, кролик , говядина цельным куском интегрированное чесноком и в фольге, отбивные в духовке с помидором и сыром. Ну и вариации всего этого) если нужен какой то рецепт подробнее, пишите)

@irina.khokhlova, тоже так делаю)) еда рашу всякой,типо рататуй)

@zaickinamaria, спасибо)

Кстати, все фитнестренеры из сахзамов рекомендуют Фитпарад. Я покупала номер 8 - вкусный!

Я делаю куриные котлеты на пару, фарш лук, начинка базилик 🌿свежий, немного сыра и сметана , посыпаю кунжутом

@alenkaalenka, покидайте мне 👏

У нас с вами дети в один день родились))прикольно))хотите, в личку покидаю пп-рецепты?)

На самом деле рецептом очень много, вот и не правда что мучное нужно исключать просто вместо обычной муки добавте ржаную и стряпайте полезную выпичку а любите сладкое позвольте себе иногда сахзам

@alenkaalenka, спасибо)

Сладкое и мучное, сахар исключай) на завтрак овсянка и яйца в разных вариациях:каша и варёные яйца, овсяноблин, овсянопицца.