@korotneva, пожалуйста!!!!!! ☺️

@kate2311, спасибо вам!!!

Завтрак-овсяноблин с творогом ( или любая любимая начинка, можно просто пустой), омлет, каша (овсянка, гречка, кукурузка, пшено), иногда делаю драник (жарю без масла и под крышкой, сочнее получается) со сметаной.

Перекус- фрукты, салат фруктовый, салат овощной, овощи.

Обед- супчики любые можно (не жирные), отбивные из куриной грудки (делаю в духовке), котлетки, тушеные овощи, гречка с мясом (типо плова), плов (делаю с курицей и без химозных специй), субпродукты, из гарнира любые крупы, запечённый картофель, макароны из цзм. На ужин-творог (с овощами, фруктами, со сметаной, ряженкой), салат из вареных или сырых овощей (с сыром, с пп майонезом, маслом)!