Девочки, кто разбирается в пп и спорте, скажите если я буду пока только на кардио тренажёрах…

https://vk.com/club64896643 посмотрите эту группу-там много рецептов и целое меню составлено уже по калориям и отмечены основные принципы.

А так даже чисто на одном пп без спорта -можно похудеть.Кардио-только ускорит этот процесс и приведёт мышцы в тонус,да и кожа после похудения не будет сильно обвисшей )

Кардио достаточно , час -1,5 в день. Питание исключить все сладкое , мучное , жареное . Перестать есть мусор . Включить в рацион кур грудку, индейку, говядину, рыбу, креветки. Овощи (картошку не желательно ) макароны исключить, через месяцок вводить в рацион макароны твёрдых сортов. Рис, греча, нут. Овощи свежие, овощи запечённые. Фрукты кушать желательно до 12 дня. Перерыв между едой 2-3 часа. Кушать 5-6 раз в день. И по 1,5 литра в день чистой воды, за пол часа до еды выпивать. Молочку тоже не жирную .

Просто кардио - это путь в никуда, на мой взгляд. Для качества тела, для того, чтобы хорошо выглядеть.

Но похудеть сможешь, вообще, главное - это питание.

Я тебе в иг отправила чувака, он так круто и понятно и правдиво пишет насчёт спорта и еды. Почитай. Я бы к нему и на удаленку пошла, если бы у меня не было своего тренера

Найди видео уроки Ярослава Брина, он все оооочень доступно рассказывает в очень забавной форме) вообще прикольный мужик) на ютубе был канал у него

Про кардио согласна с @lizyna, это скорее как разминка. Силовые это не обязательно приседы со штангой, можно начать с простых упражнений с гантелями, видео в интернете посмотреть. Обычно во всех залах есть первое занятие с тренером бесплатное, он покажет как простые упражнения делать на тренажерах. Ну и в конце концов банальные отжимания подтягивания и пресс все делать умеют, а это - основа)

@dasha5436, показать покажет,но ни когда не поставит правильную технику выполнения за один раз.и по видио технику ты ни когда не освоишь.а вот убить кости связки и суставы можно и без весов.

А что вы хотите получить в итоге?

@kara_mei, я ж говорю про элементарные упражнения. Например сведение и разведение ног ну никак неправильно не сделать. Да и гантелькамт по про кило упражнениями на трицепс и бицепс не убьешь ничего. Я ж не про становую говорю

@dasha5436, поверьте,свидание и разведение ног тоже можно делать не правильно и у человека могут быть противопоказания к определённым упражнениям

@kara_mei, ну тогда лучше вообще не заниматься? Бегать тоже неправильно можно. Не надо до абсурда доводить

@dasha5436, бегают не правильно 99% населения.кардио на беге не заканчивается и чтоб похудеть бегать и не нужно

@kara_mei, для начала развить в себе выносливость и победить лень, потом похудеть, а потом подтянуться. Я найму тренера но сейчас хочу сначала приобщиться к спорту из за долгого перерыва. Иначе если сейчас брать тренера я не смогу в полную силу выполнять задания и деньги потрачу впустую (я так уже несколько лет назад делала и мне было сразу с тренером на силовых тренировках очень тяжело)

Комментарии не читала, поэтому может повторюсь:

Зачем идти в зал на кардио? Вам недостаточно улицы? Почитайте, энергозатраты на кардио не превышают затраты при простой ходьбе на улице + вы дышите воздухом,а не пылью, наслаждаетесь видами, не тратите $. Ходите в день 20.000 шагов + подсчёта калорий и вес будет в порядке!!

@svety что за тренер который назначает Вам такую нагрузку, которую вы не тянете?? 😱 бегите от таких!

Нормальный тренер сначала будет вводить вас постепенно в нагрузки.

@jonny_, может это было постепенно я не знаю но было тяжело. Мне и просто кардио сейчас делать тяжело. Потому что перерыв огромный да и до перерыва я не прям так и занималась часто чтоб все давалось Легко

Я подумала тут и ещё решила написать😅

Нужно желание и голова. Тренер тренером, но они тоже не все классные. Нужно разбираться самой. Читай, смотри ютуб, и можешь сама начать на тренажёрах заниматься. Кардио - это правда не выход для построения тела.

Я начинала сама, не было денег на тренера. Банальные упражнения на тренажёрах можно делать самой. Да, лезть в базу не надо, но я думаю, это ты и так понимаешь.

Реально, если есть желание, то можно многого достичь.

Но я не против тренера, с ним всегда лучше, больше мотивации, правильнее нагрузка, быстрее результаты. Но это не значит, что без тренера невозможно.

Я занимаясь дома 🏡 похудела на 22 кг, в первую очередь нужно обратить внимание на питание , это залог похудения , а тренироваться можно начинать и дома , с собственным весом из не сложных упражнений 👯

@svety постепенно это не тяжело

Где вы собираетесь тренироваться?

Идемте ко мне стройнеть. https://vk.com/yatyovsyanka

Добавляйтесь ко мне в чат)))мы с девочками худеем)))устроили там марафон бесплатный перед нг☝️💥там все секреты как я худею на 5кг в месяц! А ведь я набрала 25кг)))