Когда выходные прошли на Ура!! и читмил затянулся🙈, необходимо снова возвращаться к рациональному…

Когда выходные прошли на Ура!! и читмил затянулся🙈,

необходимо снова возвращаться к рациональному питанию и следить за углеводами🥐🍕🍰

В такие дни аккуратничаю с гарнирами, поэтому сегодняшний рецепт - спасение лично для меня👐

КУРОЧКА-ГРИЛЬ С СОУСОМ НА ОСНОВЕ ЙОГУРТА И ОВОЩНЫМ САЛАТОМ

Куриное филе, 180 гр

Натуральный йогурт, 30 гр

Томаты, 70 гр

Огурцы, 70 гр

Оливковое масло, 5 гр

Соль, приправы по вкусу

🍽Способ приготовления:

Филе курицы посолить, приправить и приготовить на Гриле, согласно рекомендациям конкретной марки (у меня вышло 9 мин).

Соус:

Добавить в натуральный йогурт соль и приправы, тщательно перемешать.

Салат:

Нарезать помидоры и огурцы в произвольной форме, посолить, добавить оливковое масло.

При подаче полить курицу-гриль соусом🍴

✅КБЖУ

350 Ккал

Б 39 гр; Ж 19 гр; У 7 гр

Клетчатка 1,2 гр

⚠ Куриное филе может получиться суховатым, поэтому предложенный соус на основе йогурта - просто спасение👌

Рациональное питание может быть в удовольствие❗

За консультациями по поводу написания индивидуальных планов питания обращайтесь в Viber/WA: 89123922741