Правильное питание и спорт, вам в помощь

@mamanuk, да все банально исключил мучное сладкое, ест утром творог или кашу или омлет, в обед овощной суп и мясо с овощами реже с рисом или гречкой, на ужин готовлю ему тоже мясо (курица говядина индейка рыба) и овощи салат или на пару или в духовке что-то

Классный спор😂За под года я похудела на 22 кг, но к сожалению без спора с мужем , вот надо было тоже на спор😂Только ПП и спорт дома🏡

Девочки, у нас в проекте не диета, а сбалансированное питание, рассчитываем для вас индивидуальную норму ккал и бжу, вам нужно будет только взвесить свою порцию. Также есть онлайн тренировки через скайп стоимость чисто символическая. Если есть вопросы, пишите в личку

Я вам помогу быстрее. 100% гарантирую. Напишите мне

ссылка

Идемте ко мне стройнеть. ссылка

диета, строже обычного пп, и спорт.

сама худела на 12 кг месяца за 4

И я с вами😂 один раз в день кушать - не вариант, кбжу считать если... А так, заметен результат, если кушать через равные промежутки времени.

И ещё исключить то от чего вы моментально набираете вес, у меня это хлеб и картошка! Внимательно надо наблюдать за изменениями своего тела и контроль веса плоть до 1 грамма

Если вам советуют что-то , где есть слово "диета", смело считайте, что это не эффективно или вредно.

Ваш план такой: 2 литра воды, еда каждые 3 часа, увеличить белки в рационе, убрать углеводы ( можно только каши, овощи и 2 фрукта в день.

Идеально включить не только кардио, но и силовые тренировки. При работе с весами ускоряется метаболизм, и худеется эффективнее.

В декатлоне есть "шагатель" не знаю как правильно, 3тр всего стоит, отличное кардио на каждый день с утреца!

@oksanochkamala82 что за таблы такие?

Посмотрите диету "минус 60" Екатерины меримановой, я похудела на 9 кг, у меня вес 60 кг был при низком достаточно росте, а подруга почти 40 кг на этой программе скинула ..... с 90 кг) на долгосрочную перспективу диета рассчитана, но зато и не возвращаются килограммы

Пп и бег. У меня так за полтора месяца 8кг испарились. И я 7 дней соль не употребляла (дольше нельзя!) Сразу ушло 2,5кг воды. Но зато теперь соли меньше употребляю, вкусовая привычка изменилась

Правильное питание с соблюдением калорий, нельзя не доедать! Ну и спорт конечно, вполне достаточно домашнего.

@vesnaul1981, я не связываю чистку с похудением, чистка это здоровье тоже.

Яичная диета! За месяц минус 6 кг! Или считать калории и есть каждые 2 часа, минус 8 кг за 2 мес. Мой личный опыт.

Пп и спорт, быть постоянно в движении не есть гадости совсем. Вот и все. За пол года это ооочень реально

@anastasiaptv ну я вам говорю как человек который от близких наслышан, некоторын состовляющие из компота могут сыграть хреновую службу! Я худела на суперсупе, но там пряи сроки жали и 13,5 за 2 мес!

За три месяца похудела на 10 кг, и была ещё на гв. На правильном питании!!! Все просто растворилось!!! Сначала не верила по вме это, но попробовав , результат с 46 размера на 42. И это без спорта, только на питании. Так что за пол года вполне реально !!!!💪

Давай со мной на Energy diet. Я начала уже худеть. На моей странице инфа. Пиши📲

@works, нет😅😄🙈

@vesnaul1981, да, в противопоказаниях есть камни в почках ну и проблемы с выделительными .. и после любой чистки нужно заселяться бактериями, в больнице мне их вставляли туда, откуда 💩 а дисбактериоз не диагноз, он у всех

@works, дома и в больнице клизмы отличаются 😄😅

Ага компот и потом линекс и так далее дизбактериоз! Был опыт и у знакомой по женски что то и почки йок! Я худела на 28 кг за 8 месяцев! Ела все и бифидум бактерин все равно пила

@mamanuk, написала выше👆🏻

ЗАБЫЛА НАПИСАТЬ, ПИТЬ КОМПОТ НУЖНО ВЕЧЕРОМ, на утро будет эффект, не пейте днём или утром😅🙈

@anastasiaptv, интересно про рецепт)

@works, ну эффект одинаковый, что платно идти "клизму" делать, что дома, он не дорогой в любой аптеке найдёте, не дороже 300₽, примерно на весь компот у меня ушло 600-700₽

@anastasiaptv спасибо большое)

@works, я чистила в водолечебнице в своём городе, второй раз компотик пила, рецепт выше👆🏻

@kofaka, понадобится изюм белый, курага, чернослив, сенна, холосас. Нужно помыть стакан изюма, кураги и чернослива(вместе), налить в кострюльку литр воды, высыпать изюм, курагу, чернослив и положить пакетики "сенны" пол пачки (продаётся в аптеке), как только закипит нужно сразу выключить и убрать остывать, настаиваться, когда становится тёплое нужно добавить "холосас" 200 мл (тоже в аптеке купить) разбавить ещё литром воды и в холодильник, хранить в холодильнике, пить по стакану в день, 10 дней. Начинать с 1/3 стакана, я серьёзно, даже от этой порции кишечника зашевелится, если пить больше, могут быть боли, увеличивая по чуть чуть порцию, раз в пол года так можно пить

У меня знакомая за месяц похудела на 16кг

На таблах

Была 62 сейчас 47

НО!!!!!!! Надо досидеть до конца!!

@anastasiaptv дайте мне рецепт. Очень интересно

Диета дюкана!

Ну и меньше жирного и калорийного по возможности хотя бы.

Все от силы воли зависит, она либо есть, либо ее нет. И результат соответствующий.

Почистить печень и кишечник в первую очередь, после чистки становится проще отказаться от вредной пищи, уменьшить количество потребляемого мяса, после очистки печени от желчи намного улучшится настроение и самочувствие, каловые застои промоются, уйдёт зашлакованость и будет намного здоровее и легче начать правильное питание, появится энергия на упражнения. Рецепт могу дать, можно и в квалифицированную больничку обратиться..

Не жрать !!!! Самый лучший способ .

Скажу вам по собственному опыту вот что. Если сядете на диету, то всю жизнь на ней не пробудете. А когда прекратите то более всего вернёте вес. Делайте физические нагрузки дома, если есть возможность то интенсивно занимайтесь в спортзале, тренажорке и бажано так что бы аж до пота, именно так. Пилатесом увлекитесь, очень помогает для укрепления мышц. А дополнительно просто пытайтесь есть небольшимы порциямы, со временем прывикнете. И да, меньше перекусов между едой. И много много воды. Если конечно нет противопоказаний со стороны здоровя. Вместительнось вашего желудка, это ваши две сложены лодошки как бы пиалой, вот ваша порция за один раз. Я так сбросила 10 кг за месяц. С 70 до 60. А потом забеременела и конечно же сейчас опьять сбрашиваю вес, но вот физнагрузок ещё нельзя. Кесарево(

Перекусывает фруктом, орешками, первые 2 мес вел строгий подсчет калорий, сейчас уже знает что можно и сколько

Представляете , я за сегодня только воду пила и кофе ☕️ 2 чашки . Вечером как очнулась - афигела.

Муж в командировке, себе одной готовить лень.

сначала перебивалась бутербродами, овощами и фруктами, теперь вообще анорексичка стала 😱😭 иду поем.

А вообще, чем меньше кушаете-тем меньше хочется. Главное первые дни перетерпеть , потом легче .

@mamanuk, да все банально исключил мучное сладкое, ест утром творог или кашу или омлет, в обед овощной суп и мясо с овощами реже с рисом или гречкой, на ужин готовлю ему тоже мясо (курица говядина индейка рыба) и овощи салат или на пару или в духовке что-то

1 фитнес

2 белки яиц и куриная грудка

3 овощи

4 вкусняшки в субботу

Я пропадаю за 1 мес

ПП. И спорт

@ann-raduga, нет возможности :(@katerinka9123, @karinkamalinka, гляну,спасибо.@melonny, что муж ел??

Я за 4 месяца похудела на 7 кг. Правильное питание, вместо сахара сухофрукты и фрукты. Но творог и кашу всегда с сахаром ела. 2-3 раза в неделю йога. До йоги и по городу где возможно передвигалась на велосипеде. На работу начала гонять на самокате(до элки, до метро, в метро и от метро до работы). Пила много воды. Перед едой всегда 1-2 стакана. На ночь не ела.

Но с мая начали планировать после перерыва и гормоны. И снова наела эти кг☹😭

Только правильное питание и спорт. Бег очень помогает

Больше тратить чем потреблять. Вот и весь секрет. Не надо диеты и пить кефир..это чушь собачья)

Просто считать калории и заниматься кардио

Считайте калории, тем самым сами выйдете на правильное питание, ну и по-возможности тренировки, хотя бы банальные приседания и качание пресса...муж мой с мая уже на 13 кг похудел, но он сильно уже располнел, правда он пока на питании только, спорт еще не подключал

Свекровь скинула 30 на кефире. За четыре месяца. То есть в основном пьёшь кефир вместо еды. Так же дополнительно Из рациона у неё был творог, кефир , яблоки , яйца и грудка. Овощи некоторые. (Не картошка , естественно 😁) . Полное отсутсвие перекусов сладким и мучным. Без хлеба. Без макаронных изделий и прочих тяжёлых продуктов . В общем , диета не сложная и точная , а на ощущения. И порции маленькие . Что бы просто утолить чувство голода

ссылка

В контакте есть Оля Колунова пишет рацион, никаких диет. Очень хорошие результаты.

Найдите Юлию Токаренко! Она поможет

В спорт зал к тренеру. Там и питание и жиросжигающие тренировки

Правильное питание и спорт, вам в помощь