Девочки,нужна помощь!Нужно за 6 мес похудеть на 15 кг.Поспорили с мужем.Как?Как мне это сделать?

Правильное питание и спорт, вам в помощь

В спорт зал к тренеру. Там и питание и жиросжигающие тренировки

Найдите Юлию Токаренко! Она поможет

В контакте есть Оля Колунова пишет рацион, никаких диет. Очень хорошие результаты.

http://instagram.com/tokarenko_fit

Свекровь скинула 30 на кефире. За четыре месяца. То есть в основном пьёшь кефир вместо еды. Так же дополнительно Из рациона у неё был творог, кефир , яблоки , яйца и грудка. Овощи некоторые. (Не картошка , естественно 😁) . Полное отсутсвие перекусов сладким и мучным. Без хлеба. Без макаронных изделий и прочих тяжёлых продуктов . В общем , диета не сложная и точная , а на ощущения. И порции маленькие . Что бы просто утолить чувство голода

Считайте калории, тем самым сами выйдете на правильное питание, ну и по-возможности тренировки, хотя бы банальные приседания и качание пресса...муж мой с мая уже на 13 кг похудел, но он сильно уже располнел, правда он пока на питании только, спорт еще не подключал

Больше тратить чем потреблять. Вот и весь секрет. Не надо диеты и пить кефир..это чушь собачья)

Просто считать калории и заниматься кардио

Только правильное питание и спорт. Бег очень помогает

Я за 4 месяца похудела на 7 кг. Правильное питание, вместо сахара сухофрукты и фрукты. Но творог и кашу всегда с сахаром ела. 2-3 раза в неделю йога. До йоги и по городу где возможно передвигалась на велосипеде. На работу начала гонять на самокате(до элки, до метро, в метро и от метро до работы). Пила много воды. Перед едой всегда 1-2 стакана. На ночь не ела.

Но с мая начали планировать после перерыва и гормоны. И снова наела эти кг☹😭

@ann-raduga, нет возможности :(@katerinka9123, @karinkamalinka, гляну,спасибо.@melonny, что муж ел??

ПП. И спорт

1 фитнес

2 белки яиц и куриная грудка

3 овощи

4 вкусняшки в субботу

Я пропадаю за 1 мес

@mamanuk, да все банально исключил мучное сладкое, ест утром творог или кашу или омлет, в обед овощной суп и мясо с овощами реже с рисом или гречкой, на ужин готовлю ему тоже мясо (курица говядина индейка рыба) и овощи салат или на пару или в духовке что-то

Представляете , я за сегодня только воду пила и кофе ☕️ 2 чашки . Вечером как очнулась - афигела.

Муж в командировке, себе одной готовить лень.

сначала перебивалась бутербродами, овощами и фруктами, теперь вообще анорексичка стала 😱😭 иду поем.

А вообще, чем меньше кушаете-тем меньше хочется. Главное первые дни перетерпеть , потом легче .

Перекусывает фруктом, орешками, первые 2 мес вел строгий подсчет калорий, сейчас уже знает что можно и сколько

Скажу вам по собственному опыту вот что. Если сядете на диету, то всю жизнь на ней не пробудете. А когда прекратите то более всего вернёте вес. Делайте физические нагрузки дома, если есть возможность то интенсивно занимайтесь в спортзале, тренажорке и бажано так что бы аж до пота, именно так. Пилатесом увлекитесь, очень помогает для укрепления мышц. А дополнительно просто пытайтесь есть небольшимы порциямы, со временем прывикнете. И да, меньше перекусов между едой. И много много воды. Если конечно нет противопоказаний со стороны здоровя. Вместительнось вашего желудка, это ваши две сложены лодошки как бы пиалой, вот ваша порция за один раз. Я так сбросила 10 кг за месяц. С 70 до 60. А потом забеременела и конечно же сейчас опьять сбрашиваю вес, но вот физнагрузок ещё нельзя. Кесарево(

Не жрать !!!! Самый лучший способ .

Почистить печень и кишечник в первую очередь, после чистки становится проще отказаться от вредной пищи, уменьшить количество потребляемого мяса, после очистки печени от желчи намного улучшится настроение и самочувствие, каловые застои промоются, уйдёт зашлакованость и будет намного здоровее и легче начать правильное питание, появится энергия на упражнения. Рецепт могу дать, можно и в квалифицированную больничку обратиться..

Все от силы воли зависит, она либо есть, либо ее нет. И результат соответствующий.

Ну и меньше жирного и калорийного по возможности хотя бы.

Диета дюкана!

@anastasiaptv дайте мне рецепт. Очень интересно

НО!!!!!!! Надо досидеть до конца!!

У меня знакомая за месяц похудела на 16кг

На таблах

Была 62 сейчас 47

@kofaka, понадобится изюм белый, курага, чернослив, сенна, холосас. Нужно помыть стакан изюма, кураги и чернослива(вместе), налить в кострюльку литр воды, высыпать изюм, курагу, чернослив и положить пакетики "сенны" пол пачки (продаётся в аптеке), как только закипит нужно сразу выключить и убрать остывать, настаиваться, когда становится тёплое нужно добавить "холосас" 200 мл (тоже в аптеке купить) разбавить ещё литром воды и в холодильник, хранить в холодильнике, пить по стакану в день, 10 дней. Начинать с 1/3 стакана, я серьёзно, даже от этой порции кишечника зашевелится, если пить больше, могут быть боли, увеличивая по чуть чуть порцию, раз в пол года так можно пить

Сейчас выглядит вот так

@works, я чистила в водолечебнице в своём городе, второй раз компотик пила, рецепт выше👆🏻

@anastasiaptv спасибо большое)

@works, ну эффект одинаковый, что платно идти "клизму" делать, что дома, он не дорогой в любой аптеке найдёте, не дороже 300₽, примерно на весь компот у меня ушло 600-700₽

@anastasiaptv, интересно про рецепт)

ЗАБЫЛА НАПИСАТЬ, ПИТЬ КОМПОТ НУЖНО ВЕЧЕРОМ, на утро будет эффект, не пейте днём или утром😅🙈

@mamanuk, написала выше👆🏻

Ага компот и потом линекс и так далее дизбактериоз! Был опыт и у знакомой по женски что то и почки йок! Я худела на 28 кг за 8 месяцев! Ела все и бифидум бактерин все равно пила

@works, дома и в больнице клизмы отличаются 😄😅

@vesnaul1981, да, в противопоказаниях есть камни в почках ну и проблемы с выделительными .. и после любой чистки нужно заселяться бактериями, в больнице мне их вставляли туда, откуда 💩 а дисбактериоз не диагноз, он у всех

@works, нет😅😄🙈

Давай со мной на Energy diet. Я начала уже худеть. На моей странице инфа. Пиши📲

За три месяца похудела на 10 кг, и была ещё на гв. На правильном питании!!! Все просто растворилось!!! Сначала не верила по вме это, но попробовав , результат с 46 размера на 42. И это без спорта, только на питании. Так что за пол года вполне реально !!!!💪

@anastasiaptv ну я вам говорю как человек который от близких наслышан, некоторын состовляющие из компота могут сыграть хреновую службу! Я худела на суперсупе, но там пряи сроки жали и 13,5 за 2 мес!

Пп и спорт, быть постоянно в движении не есть гадости совсем. Вот и все. За пол года это ооочень реально

Яичная диета! За месяц минус 6 кг! Или считать калории и есть каждые 2 часа, минус 8 кг за 2 мес. Мой личный опыт.

@vesnaul1981, я не связываю чистку с похудением, чистка это здоровье тоже.

Правильное питание с соблюдением калорий, нельзя не доедать! Ну и спорт конечно, вполне достаточно домашнего.

Пп и бег. У меня так за полтора месяца 8кг испарились. И я 7 дней соль не употребляла (дольше нельзя!) Сразу ушло 2,5кг воды. Но зато теперь соли меньше употребляю, вкусовая привычка изменилась

Посмотрите диету "минус 60" Екатерины меримановой, я похудела на 9 кг, у меня вес 60 кг был при низком достаточно росте, а подруга почти 40 кг на этой программе скинула ..... с 90 кг) на долгосрочную перспективу диета рассчитана, но зато и не возвращаются килограммы

@oksanochkamala82 что за таблы такие?

В декатлоне есть "шагатель" не знаю как правильно, 3тр всего стоит, отличное кардио на каждый день с утреца!

Если вам советуют что-то , где есть слово "диета", смело считайте, что это не эффективно или вредно.

Ваш план такой: 2 литра воды, еда каждые 3 часа, увеличить белки в рационе, убрать углеводы ( можно только каши, овощи и 2 фрукта в день.

Идеально включить не только кардио, но и силовые тренировки. При работе с весами ускоряется метаболизм, и худеется эффективнее.

И диета сушка два месяца! Ну так как я долго привыкала у меня ушло 2 мес, силу воли вырабатывовала) весила я 56, сейчас 45! Конечно можно быстрее, но я часто срывалась и ни как не могла заставить себя выпивать нужное количество воды! Но теперь привыкла и довольна 😄кстати тоже спорили 😂

И ещё исключить то от чего вы моментально набираете вес, у меня это хлеб и картошка! Внимательно надо наблюдать за изменениями своего тела и контроль веса плоть до 1 грамма

И я с вами😂 один раз в день кушать - не вариант, кбжу считать если... А так, заметен результат, если кушать через равные промежутки времени.

диета, строже обычного пп, и спорт.

сама худела на 12 кг месяца за 4

Идемте ко мне стройнеть. https://vk.com/yatyovsyanka

https://nlstar.com/ref/wDpb1S/

Я вам помогу быстрее. 100% гарантирую. Напишите мне

Девочки, у нас в проекте не диета, а сбалансированное питание, рассчитываем для вас индивидуальную норму ккал и бжу, вам нужно будет только взвесить свою порцию. Также есть онлайн тренировки через скайп стоимость чисто символическая. Если есть вопросы, пишите в личку

Классный спор😂За под года я похудела на 22 кг, но к сожалению без спора с мужем , вот надо было тоже на спор😂Только ПП и спорт дома🏡