Вакуум - это самое лучшее упражнение, которое может уменьшить Вашу талию за короткое время (от 4 до…
Вакуум - это самое лучшее упражнение, которое может уменьшить Вашу талию за короткое время (от 4 до 9 см за 3 недели). 🔥💪🏻😉
Самое простое из вакуумных упражнений - вакуумное упражнение лежа на спине.
Техника:
1) Лягте на спину, согните колени таким образом, чтобы Ваши ступни плотно прилегали к полу.
2) Сделайте резкий (насколько возможно) выдох, что позволит Вашим поперечным брюшным мышцам сократиться сильнее.
3 )Затем, втяните нижнюю часть живота, подтягивая пупок к позвоночнику, и задержитесь в таком положении в течение 15 секунд.
Лейла·
В ожидании первенца
Каким образом этот вакуум уменьшает талию? За счёт чего? Мне никак не понятно
Alenka·
Мама двоих (1 год, 17 лет)
@leila_sun, Основная фишка в том, что с помощью глубокого дыхания вы добираетесь до поперечной мышцы живота, которая является мышцей глубоко залегания (то есть её сложно включить в работу) и отвечает за тонкую талию и плоский живот. Это наш природный корсет, и лучше всего на него действуют упражнения изометрического типа с длительным напряжением (1–2 минуты).
Lena·
Мама сына-младенца
@laki_1115 а сколько раз в день нужно выполнять?
Alenka·
Мама двоих (1 год, 17 лет)
@lenatig, утром натощак
Lena·
Мама сына-младенца
@laki_1115 спасибо!