Девочки,кто пытаеься сбросить вес,особенно после родов,мой пример,3 мес на ПП,вес держу уже 3…

👍🏻хороший результат😊

Мне бы такую силу воли😌вы молодец👍

@nastusha_ksusha @mamalena17 девочки,когда до этого весили 60,а потом опа и 80,и ты невлазешь не то что в джинсы, кофты, а в куртки, то задумываешься))) а в шкафу столько платьев,любимых))) вот стимул)) но мне ещё до них стремиться,я не бросаю)

вы большая молодец!

@yul4a спасибо) я маленько забросила,до своего результата,но минус 12 кг у меня пока что есть)))

Молодцы!) а напишите основные принципы вашего пп

ну не все сразу приходят к пп))) мы с мужем хоть и занимаемся спортом и кушаем правильно, но и расслабиться себе позволяем 😉

@peresipinka тут главное не есть сладкое,жареное,мясо,колбасы,сосиски, майонез. Я ела макароны только твер.сортов и высш сорт,рис только пропаренный,картофель вареный или запеченый,рыба в основном тушеная или запеченая,курица вареная,запеченая,или жареная без масла,кожу есть нельзя,ела печень любую,только тушили,со сметаной, молочные продукты не большой жирности,фрукты например как банан,до 15,есть через каждые три часа,небольшими порциями,обязательно перекус ввиде творога,овощей,яиц,и не забывать выпивыть не меньше 2 л воды обычной.супы ела,но без пережарок.

Тоже с 82 до 60 худела)) на фото вес: 69-92-82-59 я бы немного подправила: макароны лучше из муки второго сорта, рис бурый,красный,черный не белый. Картофель раз в неделю. Сметану лучше на йогурт натуральный заменить. Вкус похож очень, а жирность в 3 раза ниже. На ужин белок и овощи. Не есть после 18.00 углеводы. Т.е. ужин рыба или курица или творог или омлет с овощами. Можете посмотреть у меня рецепты по тегу #худеемвкусно и #снова_курогрудь (под этим тегом только с куриной грудкой)