Вот и случилось то, чего я опасалась после завершения ГВ - я поправилась 😫🐷 Как и с Мирой, в свое…

Воду😄 на осень-зиму почти все поправляются, зато не холодно. Много набрали?

Побалуйте себя вкусненьким и скажите, что больше ни-ни))) Первый раз вес сам нормализовался?

@katya_tu, 😫 та не становилась я туда- не хочу себя еще больше травмировать 😭 л

@linchik19, первый раз я потом скоро повторно заьеременела и меня это не сильно уже волновало 😆 но этот сценарий я больше не планирую 😁

Меньше сахара) фрукты

@mama_zaka, сахар исключила совсем, и мучное..

@happy.nastea 😂 ага, понятно) если не сильно склонны к полноте, то здоровое питание вполне вернет в форму

Вот

И я уже 2 кг набрала и животик появился

Значит часто, но по немногу кушать.. а вообще после завершения гв я тоже набирала, а потом начало уходить, + спорт

@linchik19, склонна! 😭😭😭

@melirinkaa, спасибо! За три часа до сна я не выдержу... а так из всего списка выпоняю уже все пункты, кроме масла. А что там за питание? Это ваш результат за 4 дня?

@avrorra, ну тебе есть куда без угрозы, ты стройняха! Вот, животик тоже у меня 😭

Я наоборот истощала после завершения, может лето, но это было то что меня спасло

@mama_zaka, я после родов за 4 месяца с лактацией очень много сбросила. А вот после окончания наоборот ( и не восстановился вес.. плюс возраст же еще 😔 спорт нужно, да, хватит лентяйничать (

@theloveinsideofme, гормоны по разному действуют 🤷🏼‍♀️ мне в беременность классно было, и в период лактации - кожа, волосы, вес 👍🏻

@happy.nastea, нет, это не моя статья, сфоткала с Инста) у меня с весом все ок, тьфу тьфу)

@happy.nastea а мне не очень как раз в тот период пришлось)

@theloveinsideofme, вот) вам больше повезло - период беременности и лактации чересчур короток 😆

Тренировки с наставником - лучшее спасение) он и не жалеет, и питание сможет подкорректировать. Отказывайся от сладкого и мучного резко - не всегда хорошо.. психо-эмоциональное состояние упадёт ниже плинтуса. В общем я за спорт и много кардио 🏃‍♀️

@olgavolyanska, а с тренером это только на тренажерах? Мне как раз со сладким проще - я предпочту кусок мяса тортику 😁 спорт, да. Нужно его наконец в свою жизнь впустить 🙄

@happy.nastea я после во время гв сбросила быстро и даже была меньше чем до б, после гв вес вроде стоял, а потом резко начала набирать, не много но набрала. Стараюсь обязательно кушать утром, днем, больше двигаться и еще постоянно втягиваю живот（дыхательную гимнастику делаю)нужно много пить воды（с этим у меня проблема）

@happy.nastea, не обязательно) у меня был период индивидуальных тренировок без веса и тренажёров, просто с собственным весом. Плюс был хороший комплекс на растяжки, где вас сможет потянуть хорошо только второй человек. И результат, который можно было увидеть со стороны - через 1,5-2 месяца (дважды в неделю ходила )

@mama_zaka, а сейчас нормализовался вес? я тоже не выпиваю норму.. и вакуум делаю, да 👍🏻 эх, короче нужно брать себя в руки

@olgavolyanska, о, это хорошая новость 😊 попробую поискать где-то рядышком 🤔 спасибо!)

@happy.nastea да, нормализовался)

Все очень просто ))) утром сложные углеводы напр овсянка с фруктом и мёдом+чай/кофе, перекус фрукты, обед-крупы+мясо/рыба/яйца+салат, на перекус тост с авокадо/рыбой/помидором+моцарелла к примеру, вечером рыба/мясо/яйца+салат, поздний ужин кефир с клетчаткой (добавка), и никаких 1200 калорий как выше в скрине 😬это самый минимум который нужен организму для нормального функционирования, я уже молчу о кормящей маме 💐Это к примеру, вариантов масса, если будут вопросы задавайте 😃

Белковую еду вечером)) после шести))

И углеводы до обеда

Секрет простой как всегда)) не есть. Я год после родов не могла похудеть. Но всегда думала так - чтоб такого съесть и похудеть?!))) А тут пошла на работу. Утром бегом что-то съедаю и то чуть чуть потому что времени нет, на работу в качестве обеда беру кофе и дыню (или другой фрукт), ужин салат (обязательно!) и можно ещё НЕМНОГО чего угодно. Я ем например порцию овощного салата и одно куриное бедро или один кусочек рыбы. И после ужина, когда уложу Полину, могу выпить чай. Но без всякого к чаю. Днём пью воду, но не скажу что много. Сколько получится. Все перекусы это только овощами или фруктами. Вместо хлеба - хлебцы. Принцип в общем такой: поесть и остаться немного голодной. Не доесть ещё немного так сказать. И я раз в 2 дня ужинаю только салатом. Результат - за 2 мес - 3 кг. Это при том, что я год не могла ни на грамм похудеть. Для меня это мега достижение! Удачи🌸

И вообще, как только пошли месячные с каждым циклом я худею и все меньше и меньше целлюлита становится. Гормоны ёпрст!

Можно кушать все. Маленькими порциями раза 5/7 на день. Ну и без спорта никак. Сладенькое до 11 утра.

Если хочешь похудеть- от сладенького вообще стоит отказаться 😅 хоть до 11, хоть до 9🤗 раз в неделю можно себе позволить 🍰

и вряд ли это все после окончания кормления, скорее всего от оладушек 😁 питание - это 70% успеха! плюс массажи, плюс спорт (обязательно).

@happy.nastea,

И я после окончания гв поправилась , прошло 4 мес 2 кг , при моем росте и весе это значительно ((((((((( но мужу так нравиться , А я чувствую дискомфорт ! 😤😤😤😤

Блин, у меня та же фигня. И я в печали😭 надо что то делать с этим(

@anna_solodovnikova__, спасибо большое) я, если честно, вообще в калориях не разбираюсь 🙈 но где-то так сейчас и пытаюсь питаться 😊

@chernomorets, @katheryna_k, давайте худеть вместе 😁

@sd88, от сладкого отказалась уже.. в том-то и дело, что прошлым летом тоже были оладушки, а с гв было 👌🏻 а вот сейчас.. 😔 спасибо, буду работать 😉

@kateriinaa, супер! 👏🏻 да, я тоже когда увлечена работой худею обычно ☺️ для меня это проблема - поесть и остаться голодной 😆 это разве что готовлю то, что не очень люблю 😁 теперь буду переходить на такой рацион значит, надеюсь семья не обидится 😂

Я тоже поправилась, у меня печаль и плюс ко все у меня впервые назвали Женщиной!!! Ох, всегда девушкой была 😭

@oksaa, эти жестокие люди 😩 какая дженщина, ты вообще девочка еще! У тебя паспорт не спрашивают в магазине??

@happy.nastea, раньше спрашивали, до лета этого еще, а теперь фсеее- женщина 🤦‍♀️

@oksaa, шо ж они тебя так сразу, упуская этап дэээвушки? 😁

@oksaa, короче давай худеть вместе- в субботу на велики??? 🚲

@happy.nastea, давайте, надеюсь, малявка до сб поправится. Мы такие заболевшие, так жалко ее

@oksaa, выздоравливайте как можно скорее!! 🙌🏻