Добрый день , милые мамочки ! 👄 Верю , что самые вежливые поставят лайк♥

Добрый день , милые мамочки ! 👄

Верю , что самые вежливые поставят лайк♥️

А пока расскажу про позу йоги , которая поможет нам от болей в спине !☝🏻Уж я - то точно знаю , как приходится нашей спинке , после ношений ребёночка на руках☝🏻😌🤞🏻

Итак:

Бхуджвнгасана ( поза кобры )🤛

Ложись на живот. Тяни копчик к пяткам, чтобы избежать давления в области поясницы. Ладони прижми к полу прямо под плечами 👉

Сближая логти и прижимая руки к бокам, подними голову от пола. Втяни лопатки. Увеличивая прогиб в спине,направляй грудину вперёд и вверх , а ключицы - друг от друга. Смотри вперёд 👍

Старайся оторваться от пола не за счёт силы рук , а за счёт напряжения мышц спины. Зафиксируй положение, когда логти будут абсолютно выпрямлены 💪🏽

Постепенно увеличивай время пребывания в этой позе до 20-30 сек🤗

Хорошего вам настроения этой осенью и здоровья спинке😌😌

Ваш kapriclub💜

Присоединяйтесь:

instagram.com/kapriclub/