Мамочки, специально для вас решила писать полезные посты для здоровья и красоты…
Мамочки, специально для вас решила писать полезные посты для здоровья и красоты #fitnessmamai_красота. Сегодня полезная Тема для вашего позвоночника. Боли в спине периодически мучают почти каждого человека. И это доставляет массу неприятностей. Главное не запускать этот процесс и вовремя начать помогать своей спине. Главная задача создать мышечный корсет и растянуть позвоночник. Предлагаю Вашему вниманию гимнастику, которая поможет вам избавится от боли. Но выполнять ее необходимо каждый день. Обязательно найдите 15 минут для себя. Будьте здоровы! #fitnessmamai_красота #fitnessmamai_здоровье #отдыхайспользой #своимируками #домашнийуход #займисьсобой #уходикрасота #домашнийспа #секретыкрасоты #красота #спорт #бесплатныйфитнес #фитнесспб #скоролето #fitness #fitnessbaby #fitnessmama #мамочкиспб #фитнесмама #фитнессмама #фитнесмамаималыш #фитнессребенком #красиваямама #mamin_peterburg #здоровье #красиваяосанка #скажиболинет #здороваяспина #fitnessmamai
Наталья·
Спасибо большое!)
Анастасия·
Мама сына (1 год)
@wwwspb.ru на здоровье
Татьяна·
Мама сына (1 год)
Завтра попробую. Спина болит, сил нет)
Валерия Андронова·
Мама дочки-младенца
Через сколько после родов можно заниматься?)
Анастасия·
Мама сына (1 год)
@andronova_lera я напишу отдельный пост про все занятия позже. У вас были естественные роды или кс? упражнения 6,7,8 не рекомендую выполнять в первые 2-3 месяца после родов, остальные можете.
Валерия Андронова·
Мама дочки-младенца
@fitnessmamai естественные были
Анастасия·
Мама сына (1 год)
@andronova_lera Первые 1,5- 2 месяца после родов женщина должна отдыхать, стараться высыпаться, по возможности не поднимать ничего тяжелее ребенка и ограничить физические нагрузки. Это важно в первую очередь для сокращения связок матки, восстановления мышц тазового дня и профилактики послеродовых кровотечений.
После самопроизвольных родов не рекомендуется выполнять тяжелые физические упражнения в первые 1,5 – 2 месяца после родов. Особенно до тех пор, пока еще сохраняются кровянистые выделения (лохии). Физическая нагрузка вызывает приток крови к тазовым органам и может вызвать увеличение объёмов выделений, в некоторых случаях к возникновению кровотечения. Допустима легкая гимнастика, статические упражнения. Все упражнения должны выполняться без утяжеления! Классические упражнения на мышцы брюшного пресса можно начинать выполнять спустя 3 месяца после родов, после осмотра врача.
Валерия Андронова·
Мама дочки-младенца
@fitnessmamai спасибо, так и думала что все через пару месяцев