💁🏻Сейчас будет пост, просто, крик моей души, не иначе😱 Поддержите меня лайком ❤ Я буду знать, что вы…

💁🏻Сейчас будет пост, просто, крик моей души, не иначе😱

Поддержите меня лайком ❤️ Я буду знать, что вы прочли этот пост и запомнили все, что я сейчас напишу.

💁🏻Листая ленты в соц.сетях, я часто натыкаюсь на посты различных аккаунтов - спортивных/о диетах/о похудении. И не могу пройти мимо, читаю различные советы. И иногда волосы дыбом встают от советов, которые предлагают эти страницы🤦🏻‍♀️ И люди же в это верят. Сразу возникает вопрос - кто ведёт эти страницы? Врачи? Диетологи? Что за специалисты??? Я не говорю о всех. Есть толковые, и их тоже достаточно, но сейчас я хочу сосредоточиться именно на тех советах, которые не являются правдой🙅🏻

📛Питание для похудения должно включать в себя 10-15% жиров. НЕТ! Не должно! Жиров должно быть достаточно! Норма жиров для похудения 0,5-0,8г на 1 кг вашего веса. Иначе возникнут проблемы с гормонами и не только. 10-15% жиров допускается на сушке у ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ спортсменов, и то на 1-2 недели, при подготовке к соревнованиям.

📛Нужно питаться 5-6 раз в день, чтобы работал метаболизм 🤦🏻‍♀️НЕТ! Уже давно доказано, что количество приёмов пищи не влияет на метаболизм! Метаболизм- очень сложная система, чтобы на неё влиять количеством приёмов пищи. Питаться нужно столько раз, сколько вам комфортно, но соблюдать дефицит калорий.

📛Упражнения, чтобы похудеть в бёдрах/боках/животе/икрах. Таких упражнений НЕ СУЩЕСТВУЕТ! Человек не худеет местно, запомните это. Жиросжигание происходит по всему организму. И только ваш организм решает, где ему худеть в первую очередь. Упражнения (любые) это просто дополнительный расход калорий (энергии), и упражнения влияют на общее жиросжигание, а не на конкретную часть вашего тела. А вот мышцы привести в порядок упражнения ми - это пожалуйста 😊 Но если у вас в этих областях есть большой слой жира, вы не увидите своих мышц, над которыми трудитесь, пока не избавиться от жировой ткани.

📛Детоксы/очистки/пояса для похудения и тд. - это все не нужно! Если у вас сбалансированное питание с дефицитом калорий, ни в каких детоксах и разгрузочных днях вы НЕ НУЖДАЕТЕСЬ!

📛Антицеллюлитные массажи/скарбы/обёртывания для похудения. Это работает только в сочетании с дефицитом калорий. Без нормализации питания это не принесёт никакого эффекта, а если и принесёт, то очень кратковременный.

📛Бег натощак. Научными исследованиями доказано, что спорт натощак не имеет никаких плюсов в сравнении со спортом не натощак. Так зачем себя мучить? Если вам нравится, то пожалуйста, бегайте, для удовольствия, но в целях сброса веса, "бег натощак" не имеет никаких преимуществ.

💁🏻Это была лишь малая часть мифов, которые заполоняют интернет, если у вас есть вопросы, задавайте в комментариях, я всем отвечу💐

💁🏻Я не хочу, чтобы вы попадались на эти уловки🥅

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

🍉Мои статьи: #советы_от_евы_шишовой

🍉О моих программах: @o_programme

🍉Отзывы: @otzivi_dietolog_prof

🍉Записаться: в Директ, WhatsApp/Viber +79082064665 Ева💗

⚠️Все хештеги и ссылки, использованые в этой статье, работают в инстаграмм🌷

.

#Зал#спорт#спортивнаядевушка #доипослепохудения #хочупохудеть #диетолог #программапитания #программапохудения #программатренировок #диетологкрасноярск #япохудела #доипосле #яхудею #похудеть #программапохудения #диетологмосква #похудение #какпохудеть#марафон #диетолог #ешьихудей #диета #стройная #диета #помогитепохудеть #помогупохудеть #бжу #диетическиерецепты #худая