Как вернуть форму за 30 дней с Джиллиан Майклс?

Тренировка действительно очень эффективная! Но очень тяжелая. Не всем под силу. У нее есть крутые программы и попроще,но не менее эффективные.

Классный тренер.тоже с нее начинала.затянуло.вот уж четвертый год занимаюсь.чередую разных тренеров

@stefasemenova1 @irusikfad Вы тоже по этой программе занимались? Если да, то как много потеряли в весе и как вообще результат? Интересно очень, что же будет в конце))))

@irusikfad а каких тренеров еще можете посоветовать?))

@alternative я за весом не следила) но за 10 дней тело круто подтянулось! Потом с этой программы я соскочила,потому что ненавижу кардио.

@stefasemenova1 понятно, спасибо))

@alternative ,мне нравится Отумн Калабрес,Ева (полячка.не помню фамилию),Кейт Фридрих,Шон Ти

@irusikfad спасибо))))

@alternative Ева Ходаковская)))

@alternative не за что)))

@anna_23, спец.

О, я тоже с ней прыгала))

И я с ней прыгала. Там надо правильно упражнения делать, иначе можно суставы коленнные повредить и не только

Это крутой курс, я ооооч хорошо похудела)))) #30днейсджиллиан скоро снова начну. Только действительно упражнения нужно правильно делать.

Когда успеваешь заниматься? Где ребёнок 😀?

@shastinatanya 😁 либо на мужа оставляю, либо когда спит днем))) всего пол часа в день, красота! Присоединяйся!))))

@anna_23 видела ваши фото до и после, класс! 👍 А как именно "правильно" надо упражнения делать, может подскажете?))

@alternative оо, это вспоминать надо))) в 1 курсе есть упражнение где гантели над собой поднимаешь и приседаешь, сначала я полностью садилась, а нужно было присаживаться так, чтобы в коленях упор был и ляхах.. Не знаю понятно ли объяснила 😂

@anna_23 понятно 😁