С какого времени начали пресс качать после родов ?

Про вакуум расскажите

@okurashkina98 полгода

@abramova_irina а как долго пришлось заниматься до ощутимо эффекта?

@okurashkina98 помог! Разрешили пресс качать

@abramova_irina и как вакуум, помог от диастаза? Я только-только начала его, не понимаю - стоит ли продолжать?..

@lilika86 лягте на спину, ноги согните и поднимите голову, как будто собираетесь качать пресс. Проверьте пальцами, есть ли ложбинка между прямыми мышцами живота (по срединной линии живота, которая через пупок проходит). Если есть диастаз, вы его не пропустите, поверьте. У меня всего 1-2 см, но это чувствуется. Погуглите, тонны ссылок на эту тему - как найти, как убрать...

@goltsmommy да, бывает что и бугорок. Это от степени диастаза зависит (их три)

@lilika86 нет, болеть не должно.

@abramova_irina я вот никак не пойму есть он или нет. А должно ли болеть что то?

@lilika86 ну, вообще, нет) смотря от того, какое расхождение. Запрещаются любые упражнения, в которых задействованы мыщцы живота

@abramova_irina а что с диастазом нельзя качать?

С 3 недели уже качаю

@goltsmommy не знаю про бугорок, это когда пальцы "проваливаются" в живот. Нужно лечь, ноги согнуть в коленях, одну руку за голову и приподняться, свободной рукой по линии пупка положить руку, если чувствуете расхождение, это повод сходить к хирургу

@abramova_irina, подскажите а диастаз это когда назад отклоняешься и бугорок такой?

Делайте бодифлекс, он эффективнее

Через год почти, когда хирург разрешил из-за диастаза. Сразу после родов вакуум делала

Через 2 месяца