Как я справилась с паническими атаками?

Про панические атаки (ПА).

Не буду долго рассказывать, что это такое. Кому интересно - Гугл в помощь.

Скажу лишь, что вещь это пренепреятнейшая.

Первый раз с ПА я столкнулась в мае 2012. Толчком послужила небольшая ссора с мужем, на тот момент будущим, и конфликты у родителей. А так как мой организм долгие годы накапливал в себе весь негатив, обиды, переживания и прочее, то бомбануло сразу капитально. Вылилось все через "страх смерти". Я думала, что умираю. Что вот-вот остановится сердце, начнётся внутреннее кровотечение (учитывая, что, кроме лёгкой аритмии, насморка и ангины, у меня с роду проблем не было) и так далее. Тело пронизывала дрожь, охватывал жар, голову как будто сковывало железным шлемом. Хочется одновременно и куда-то бежать, и спрятаться подальше. Но не знаешь куда и от чего. Я никогда в жизни никому не желаю испытывать подобного. По своему незнанию и некомпетентности врачей состояние своё я запустила, чуть не заработала язву и за месяц сбросила 10 кг (весила я и так до этого всего 55кг). Беготня по врачам не приносила никакого результата. Меня направляли от одного специалиста к другому. Я сдавала кучу анализов. Пока однажды я не разрыдалась на приеме у терапевта. Разрыдалась от бессилия и страха за свою жизнь. Та, окинув меня взглядом, посоветовала обратиться к психотерапевту. Да, именно психотерапевт помогает бороться с ПА. Это не значит, что люди, подверженные паническим атакам психи. Просто мы более восприимчивы и эмоциональны. Часто принимаем все близко к сердцу. Копим обиды. А ведь организм - это не бездонная бочка. Невозможно копить негатив и стрессы бесконечно. Поэтому в том далёком 2012 я очень пожалела, что не являюсь пофигистом🙈

Началось лечение. Разговоры с психотерапевтом. И полное переосмысливание себя и своей жизни.

Когда я поняла, что в физическом плане здорова практически на 100%, то стало легче. Я заставляла себя НЕ прислушивается к организму. Слушала успокаивающую музыку. Много разговаривала с врачом.

Повторные симптомы были почти через 1,5-2 года. Я тогда переехала к мужу в Лобню. А это новые стрессы, акклиматизация, и принятия того, что я больше никогда не увижу родной край и родной дом (родители тоже уехали навсегда с Камчатки). В общем тряхануло опять хорошенько. Опять побегала по врачам. Опять думала, что умираю. Но тогда я относительно быстро поняла, что это всего лишь ПА. Одна хорошая женщина посоветовала гипнотерапию. И мне это очень помогло. Помогло понять себя и принять ситуацию и в какой-то степени отпустить Ее.

Самое главное, чтобы рядом были близкие люди, которые помогут и успокоят. Я очень благодарна мужу. Именно он и родители помогли мне справится с паническими атаками.

К чему я все это? Просто захотелось поделиться. Может даже кому-то это будет полезно.