@nekapriza тоже делаю это упражнение, и просто колено-локтевая . Помогает не на долго.(

@karisha_muza на кровати.

@knopochka_mmm именно спина, как будто палками били.

Мне помогала поза кошки. А в конце уже ничего не поможет.

А вы на чем спите?На диване или ортопедическом матрасе?

Вот мучалась со спиной до беременности, а сейчас значительно лучше. Помогала растяжка спины, например обперевшись об стол руками и немного повиснув или на пеиекладине. Еще на корачиках потяниваться и упражнение на спине, носки на себя и из стороны в сторону ими качать. Фитбол сейчас еще пользую. На нем сожео и растяжку сделать и круговые движения. Еще бандаж.

Поясница или спина? Я не могла спать, вставать, ложиться, ходить, вообще ничего не могла. Болела поясница, отдавало в правую ногу. Меновазин меня спас. Спросите лучше у врача что лучше сделать, чтоб не болело

@milayamilka к сожалению не приобрела.

А подушкой для беременных пользуетесь?я наверное недель с 8 ею спину разгружала)

@sasha0293 @ysbobin2 спасибо огромное. Буду узнавать можно ли мне бандаж )

Я тоже мучалась, врач рекомендовал бандаж, я купила бандаж трусиками, в нем можно не только стоя но и сидя, спать все равно нельзя, но было ощутимее легче)

@895anastasiya, он хотя бы в течении дня нагрузку снимет, соответственно и ночью полегче может будет

@sasha0293 да я тоже об этом подумала, но вот ночью же с ним не будешь спать. Или даже ночью?

Спросите у своего врача, можно ли вам бандаж