Как мы уже, надеюсь, разобрались, капусту и все что рядом с ней кормящей маме можно смело кушать. Детские животики не…

Как мы уже, надеюсь, разобрались, капусту и все что рядом с ней кормящей маме можно смело кушать. Детские животики не пострадают.😉

.

Но в первые сутки после родов от грубоволокнистой пищи лучше воздержаться. Это важно для животика мамы.🤔

.

После рождения ребенка колоссальные изменения происходят в организме родившей. Кишечник, находившийся в прогестероновом царстве всю беременность, освобождается от влияния этого "парализующего" гормона. Перистальтика становится более активной. 💨💨

.

Растущая матка с малышиком внутри меняет взаимоположение почти всех внутренних органов в брюшной полости. Кишечник, конечно, страдает тоже. После родов ему необходимо вспомнить свое физиологическое место и стремиться к нему. .

Роды - безумно энергозатратный и утомительнй процесс. После родов необходимо восстанавливаться. Трата лишней энергии на переваривание тяжелой пищи крайне не желательна. .

Поэтому рекомендации по питанию мамы в первые 4-5 дней после родов можно свести к следующему:

_

1. Избегать продуктов, сильно запускающих перистальтику: свежие овощи и фрукты, черный хлеб.

_

2. Кушать каши максимально разваренные и жиденькие.

_

3. Можно мясо и рыбу щадящей термической обработки (тушить, варить или запекать).

_

4. Опять же термически обработанные овощи также можно.

_

5. Молоко и кисломолочные продукты пьём и едим)

_

6. Пустые углеводы (конфетки, шоколадки, мед...) в меру можно, единственное, не налегаем сильно на выпечку😉

_

7. Можно сухофрукты, обязательно хорошо вымоченные в воде.

_

8. Пьём достаточное количество жидкости. Около 1,5-2 литров в сутки.

_

9. Фаст-фуд - однозначно не то, что нужно в послеродовый период.

_

Повторюсь, что соблюдение некоторой диеты важно в первые несколько дней после родов. Потом обычный рацион. И важно это для организма мамы!!!

..

❓❔А какие у вас после родов были пищевые желания и предпочтения?? Хотелось съесть слона? Гору шоколада? Или ограничиться кашкой на воде??❓❔

..

Мне очень хотелось есть. И пииить. Хотелось каких-то творожков, сладостей... О чем-то тяжелом было тяжело даже думать...

#образовательныйЛирапроект

#питаниекормящеймамылира