#ятренер
ВАРИКОЗ👠
Итак, варикоз, как думают многие, это не повод забыть о тренировках навсегда! Наоборот, много двигаться и умеренно тренироваться это помощники при варикозном расширении вен☝🏽
.
.
Главный принцип, это бороться с давлением, которое создаётся в конечностях при усиленном кровотоке, от чего кровь застаивается и вены не выдерживают.
.
Максимальное давление при вертикальном положении, но при сидячем оно снижается, а в лежачем так ещё ниже становиться. А если ноги будут выше сердца так вообще сводится к минимуму.
.
Ещё одно правило это надевать компрессионные чулки☝🏽
Есть упражнения к которым стоит подойти с особой аккуратностью и выполнять только на начальной стадии заболевания: это базовые упражнения с отягощением (приседания, тяги, выпады).
.
Если тренировка проходит в тренажёрке, для ног и ягодиц идеальным будет жим ногами лёжа👌🏽
Можно так же использовать упражнения сгибание ног в тренажёре лёжа/сидя, они улучшат кровоток в ногах что не маловажно при варикозе☝🏽
.
Если вы тренируетесь дома, идеальными будут упражнения на ноги из положения лёжа, или стоя на четвереньках. Различные махи ногами, ягодичные мостики, отведение ног и т.д.
.
Любая тренировка должна начинаться с нижних конечностей и переходить к верхним☝🏽к тренировке верхних конечностей особых запретов нет, но все же лучше будет тренироваться в положении сидя или лежа😊
Всем здоровых и красивых ножек😘
P.S. Ваше сердечное ❤️ одобрение- мое вдохновение.