#ятренер

Ваше сердечное ❤️ одобрение- мое вдохновение.

Л-карнитин которого так бояться, как сжиросжигателя.

.

Это природное вещество☝🏽, родственное витаминам группы В. Его основные источники мясо, птица,рыба, молочные продукты. Суточная доза Д карнитина (300мг) содержится в 400 гр сырого мяса, однако после термообработки его содержание снижается вдвое.

.

.

Л-карнитин помогает сжигать жиры в клетках мышечной ткани с образованием энергии. Таким образом организм получает энергию не за счёт мышечного белка, а за счёт запасов собственного жира. Если Л-карнитина не хватает, это может стать одной из причин ожирения.

.

Кроме того Л-карнитин снижает уровень холестерина, улучшает метаболизм миокарда, оказывает антиоксидантное действие. Так же он способствует повышению умственной и физической активности, выносливости и общего тонуса. Так же используется в некоторых лекарственных средствах.

.

Больше всего этой аминокислоты содержат в себе следующие продукты (на 100 гр.):

* говядина (95 мг);

* стейк из говядины (94,5 мг)

* свинина (27,7 мг);

* бекон (23,3 мг);

* утка (18,4 мг);

* лосось (10 мг);

* молоко (3,3 мг).

.

.

Применение L-карнитина при похудении целесообразно только в случае сочетания приема препарата и постоянных физических нагрузок (аэробика, быстрая ходьба, бег, танцы, тренировки на кардиотренажерах). В противном случае, эффект будет обратным: вы спровоцируете сильное и бесполезное увеличение аппетита. Длительность тренировки нужно устанавливать не менее 25-30 минут, чтобы активизировался процесс естественного сжигания липидов. Прием этой спортивной добавки поможет организму переключиться на добычу энергии именно из запасов жиров.