ОТ ЧЕЛОВЕКА, КОТОРЫЙ ПЕРЕЖИЛ ПОСЛЕРОДОВУЮ ДЕПРЕССИЮ.
ОТ ЧЕЛОВЕКА, КОТОРЫЙ ПЕРЕЖИЛ ПОСЛЕРОДОВУЮ ДЕПРЕССИЮ.
Выход есть, и это не только три московских аэропорта 😂
Итак 🌈
😇 Вы ждали этого всей семьей.
Вы провели 9 месяцев кристаллизированного счастья, эмоционального подъема и полной окрыленности. Они пронеслись стремительно, как сапсан, и вот, наконец, любовь воплотилась в теле.
На ваших руках беззаботно зевает новорожденный ребенок.
🔥🔥🔥 Кажется, что столько счастья вам не пережить. Вы принимаете поздравления и подарки, готовы не спать целыми неделями, и муж буквально носит вас на руках.
💀 Но уже через пару месяцев вы будто оказыветесь в другой реальности, стены которой безнадежно сузились и не дают дышать. Уход за младенцем не оставляет вам ни одной свободной минуты, вам кажется, будто ваша жизнь превратилась в День сурка, рутину и тлен одновременно.
👹В зеркале отражается чужой человек — уставший, осунувшийся и злой, муж безбожно раздражает, друзья звонят всё реже. Вы постоянно плачете. Неужели это постродовая депрессия?
Да 🤷🏽♀️ По статистике, ей подвержена каждая пятая женщина, вне зависимости от возраста и степени желанности её ребёнка. На этом можно было бы остановиться, сославшись на неизбежность гормонального всплеска после родов, и посоветовать просто его переждать. Но на самом деле причины такого состояния гораздо глубже, и длится оно может очень долго 👇🏻
По своей силе роды сравнимы с извержением вулкана 🌋 . Это не просто физически сложный процесс, это — встреча двух близких душ и двойное рождение: ребенок приобретает тело, а женщина рождается как мать.
🔥И, конечно, это настоящее потрясение для души и разума — взяв в руки своего малыша, женщина берёт на себя ответственность за его жизнь. И номер "я не покормила его, потому что у меня часы отстают", больше не прокатит 😝.
Именно ответственность и сбивает тщательно подобранные человеком настройки. И, если все психологические проблемы и непроработки до этого мирно спали целыми десятилетиями, то сейчас вдруг встрепенулись и вышли наружу.
👿Женщина превращается в оголённый провод. Она может:
📍жертвовать собой;
📍обвинять окружающих в отстутствии помощи;
📍бросить все силы на то, чтобы контролировать малыша, а не следить за ним;
📍старается стать лучшей в мире мамой;
📍 не может избавиться от ощущения, что жизнь проходит мимо.
Сценарий депрессии у каждого свой. Но выход абсолютно универсален.
1. ❤️Принять своих родителей такими, какие они есть. Уже каждый знает, откуда родом наши проблемы. Если ваши мама с папой обижали вас, с этим можно и нужно работать. С психологом или самостоятельно — значения не имеет. Главное, делать это с благодарностью к ним, бесценному опыту, который вы вынесли из этих отношений и к себе за то, что стали тем, кто вы есть.
2. ❤️Принять свое материнство. Мы так долго боролись за самореализацию, что не представляем себя без офиса, каблуков и встреч с партнерами. Но зачастую наша карьера — это способ доказать родителям, что мы достойны их любви. Поэтому вне профессиональных свершений мы чувствуем себя лузерами и неудачниками. Между тем, декрет — всего лишь этап, который рано или поздно закончится. А миллионы женщин забеременеть хотят, но не могут. Разве этот пухленький малыш не делает вас успешной? Кстати, обязательно познакомьтесь с коллегами по цеху — мамами из соседнего двора или какого-нибудь facebook-сообщества. Общаясь с ними, вы убедитесь, что они переживают похожие чувства, и получите мощную эмоциональную поддержку.
3. ❤️Отслеживать дела, в которые вы закачиваете больше всего энергии. В славянской культуре роженица не вставала в постели несколько недель. Сегодня мы так привыкли всё делать сами, что валяться с малышом под боком считаем непозволительной роскошью. Составьте список вещей, которые требуют помощи, и делегируйте его без зазрения совести. Не стесняйтесь просить — помыть полы может и муж, и бабушка, и домработница. Особенно, если будут знать об этом!
4. ❤️Не пытайтесь быть лучшей. Вы уже лучшая. Старательно зачитаваете Бродского 2-недельному младенцу, потому что хотите быть для него хорошей мамой? Подбираете золотые погремушки, гуляете трижды в день, проглаживаете каждую пеленку? Я знаю одну маму, которая начала делать овощи из полимерной глины, когда ребенку было 3 месяца. Не для души – для него. И очень расстраивалась, что ему они неинтересны. Такой сценарий - тройная ошибка. Это закачка энергии в ту самую лучшесть, навешивание неоправданных ожиданий на ребенка и взятие за него ответственности – с чего вы вообще решили, что ему сейчас это нужно? Самое интересное, что без всех этих стихов и идеальных пелёнок вы - уже лучшая мама для своего малыша. Не поэтому ли он вас выбрал?
5. ❤️Самое сложное и эффективное. Находить хотя бы 10 минут времени для себя ежедневно. Послушать любимую музыку, принять теплую ванну, сделать маску для лица или выйти на улицу и просто подышать воздухом на лавочке у подъезда без коляски. Позвонить подруге и поболтать ни о чем. Регулярное внимание к себе позволит выровнять крен с отстутствием времени и создать внутри настоящий фундамент.
❤️❤️❤️Но главное — ни на секунду не забывать, как велико чудо, которое тихо спит в своей крошечной кроватке. Это и есть настоящее счастье — отдать ему свою любовь, помочь ему вырасти и отпустить в этот большой, прекрасный мир. Безусловно, просто так. Без надежды на то, что он станет великим банкиром или принёт кружку воды в старости❤️❤️❤️