gorlushkina
nina k·Мама троих детей
Мой выбор витаминок и добавок с айхерба уже вторую беременность ) ещё добавляю кунжут в еду как источник кальция. А все потому что запугивают, что останусь без зубов и волос 😅
24.08.2017
Комментарии
Насчёт кунжута, если вдруг не знаете: его надо замачивать на 7-8 часов, потом ещё в блендере перемолоть. Ну или жевать хорошо. Он лучше усваивается в перемолотом виде и замоченный. Так обстоят дела со всеми семенами, орехами
05.09.2017 Нравится Ответить
Омега 3 можно ещё льняное семя и семена чиа. Только их тоже замачивать надо. Лен еще и перемалывать.
Зелень тоже хороший источник кальция. Семена чиа, мак.
Надеюсь, помогла😊