Мой выбор витаминок и добавок с айхерба уже вторую беременность ) ещё добавляю кунжут в еду как источник кальция. А все…
Мой выбор витаминок и добавок с айхерба уже вторую беременность ) ещё добавляю кунжут в еду как источник кальция. А все потому что запугивают, что останусь без зубов и волос 😅
Dana·
Мама сына-младенца
Омега 3 можно ещё льняное семя и семена чиа. Только их тоже замачивать надо. Лен еще и перемалывать.
Зелень тоже хороший источник кальция. Семена чиа, мак.
Надеюсь, помогла😊
Dana·
Мама сына-младенца
Насчёт кунжута, если вдруг не знаете: его надо замачивать на 7-8 часов, потом ещё в блендере перемолоть. Ну или жевать хорошо. Он лучше усваивается в перемолотом виде и замоченный. Так обстоят дела со всеми семенами, орехами