Предприму ещё одну попытку написать пост о беременном спорте. Сразу скажу,что я не спортсмен,просто фанат ЗОЖ, правда сейчас стала временно фанатом жор))) а так люблю плавать и бегать,перед беременностью подсела прям на эти 2 вида спорта и привела себя в классную форму,а потом бац-узнаем,что беременны,радость такая,а фигуру можно временно не блюсти))шучу,конечно, не надо разжираться,но в моем случае было много еды и много движения:)я вообще за то,что движение это жизнь, и когда узнала,что беременна,определилась сразу,что никаких сидений на месте,что надо максимально подготовиться к родам,во-первых,и просто держать себя в форме,а последнее было очень актуально,тк я вообще люблю покушать,это мой порок прям:)а во время Б я превратилась во всепоглощающее существо)Андрей боялся,что я и его съем:))
Так вот. Изначально для меня были йога и плавание. На йогу я пошла просто по наитию,интересно было,что там преподают беременным,а оказалось,что массу всего-правильно ходить,держа таз таким образом,чтобы не портить себе спину,правильно дышать,чтобы кислорода достаточно было Тутуне (у нас новое прозвище))в полной мере, правильно тужится,что,кстати,очень мне помогло на родах-я между потугами попросила врача и акушерку "Погодите,не говорите мне ничего,я сейчас вспомню,как нас учили тужиться")))они посмеялись, но мне и правда это помогло)нам на йоге все подробно разжевали. Ещё плюс йоги в том,что тянешься вся как кошечка,все мышцы,находящиеся в напряжении ежедневно,растягиваются,расслабляются..вообщем,это труд,конечно,ходить на йогу и работать над беременным телом,но оно того стоит)
Бассейн. Я почему-то не хотела ходить на аквааэробику для беременных,а ездила в обычный бассейн и там в зоне гидромассажа (его включают только в конце занятия,а до этого 30минут как просто мини-бассейн) занималась и плавала, не мешая бабушкам. Плаванье бодрит,прям как-то чувствуешь тонус в организме (не в матке)), хочется двигаться и вершить дела. Когда животик стал совсем большой,наверное недель 26-27, купила себе купальник. Прилетела довольная домой-долго выбирала,на мое пузо налез только 52 размер (до Б я была 44),показываю Андрюхе, а он меня обнял довольный и назвал бабулей..недавно,разбирая вещи я его нашла и поняла почему он так сказал-я выбрала самый бабкин купальник)))самый старушечий,какой мог быть)))а мне казалось,что он такой изысканный..вот оно беременное восприятие..)
В бассейне очень круто отдыхают мышцы,которые держат животик, он становится невесомым,а сама чувствуешь себя легкой бабочкой)правда вылезая из воды, чувства пропадают и гравитация будто притягивает к земле сильней..
Чем дальше я пузела,тем больше мне хотелось двигаться,тк день проведённый в спокойствии меня сильно расслаблял,хотелось спать,есть и тупить. Потупив денёк я решила почитать про лыжи и Б. Оказалось, что если кататься в умеренном темпе 20-40минут 1-2 раза в неделю, то это очень даже полезно. Я,конечно,пошла с этим вопросом к своему врачу,она немного скривилась,но дала добро,и в первые же выходные я поехала в наш бор. Бор славится белками, шашлыками и горками. Он почти как парк в нормальных городах, но только вот все зовут его бор)) Там взяла лыжи на прокат и юхууу-погнала) Первое время ехала,боясь упасть и все такое,боялась помешать другим лыжникам,нашла самую широкую трассу и поехала себе. Расслабилась и кайфовала. Свежий воздух,умеренный темп-мои щеки горели не только от мороза,но и от удовольствия)) и через какое-то время поняла,что стараясь не помешать лыжникам,я выперлась на трассу,где профессиональные лыжники себя тренируют)))я бегом разворачиваться,искать тропу,чтоб уйти с лыжни,упала,чувствую себя медведем,живот не даёт подняться нормально.. короче, сняла лыжи и пошла искать себе новый маршрут. Так и каталась до закрытия лыжного сезона. Живот был совсем большой и лыжи уже было неудобно снимать, потому пора было прекращать,а тут как раз и прокат закрывался.
Ещё в моей беременности было много ходьбы. Я старалась ходить не меньше 6км за день. Поставила на телефон приложение с шагомером и смотрела. Иногда выходило 10,и меня это даже пугало. Но ни разу не было тонуса или проблем со спиной,ногами. Мне кажется,что многое зависит от настроя. Если будешь чувствовать,все все хорошо и правильно,что все делаешь аккуратно и во благо,что ничего не болит,нет противопоказаний,почему бы нет?) это так здорово быть активом)и очень облегчает роды. Я всю беременность настраивалась рожать без эптдуралки-у меня проблемы со спиной,которые обнаружили себя,как я стала много ездить за рулем. Послветовавшись со специалистом,решила рожать без обезболек,но организм решил иначе,не хотел раскрываться,а схватки были уже сильные,потому и пришлось эпидуру ставить-стремительные роды.но как-то все хорошо было. Я просто чувствовала,что у меня каждая мышца к этому готова) я не имею в виду,что я качок беременный была,нет)просто организм был не в шоке и готов был к такому испытанию. Вот так сумбурно написала все. А мораль такова-беременные девочки,двигайтесь больше)и все будет отлично)слушайте свой организм, себя и не ленитесь!всем добра!