Когда нет ничего кроме себя))) я имею ввиду нет тренажеров и всякого там спортинвентаря)))

Можно делать полудинамические упражнения!

Вот присядушка от которой гореть попа точно будет!

Ноги шире плеч!

Колени направлены в сторону носков и не заходят за них (я тут накосячила чуток с коленками)

Опускаетесь вниз 10 сек и также поднимаетесь в течении 10 сек!

в подьеме ноги до конца не выпрямляем и так 10-15 раз! 4-5 подходов!

Не забывайте про спецпитание До и После трени!

Полудинамика спине не навредит!!!

#bodychallenge_3weeks #елена_ковтун #елена_легкий_пендель