Когда нет ничего кроме себя))) я имею ввиду нет тренажеров и всякого там спортинвентаря))) Можно делать полудинамические…
Когда нет ничего кроме себя))) я имею ввиду нет тренажеров и всякого там спортинвентаря)))
Можно делать полудинамические упражнения!
Вот присядушка от которой гореть попа точно будет!
Ноги шире плеч!
Колени направлены в сторону носков и не заходят за них (я тут накосячила чуток с коленками)
Опускаетесь вниз 10 сек и также поднимаетесь в течении 10 сек!
в подьеме ноги до конца не выпрямляем и так 10-15 раз! 4-5 подходов!
Не забывайте про спецпитание До и После трени!
Полудинамика спине не навредит!!!
#bodychallenge_3weeks #елена_ковтун #елена_легкий_пендель