Запись из каналаЗдоровье и фитнес
Две недели как я в планке. Делаю дважды в день по пять минут. И это упражнение прямо создано для меня. Так как я лентяйка, а так поднатужилась немного дважды в день и....минус 4 кг и 2 см в объеме. Особо не ограничиваясь в питании. Ибо ГВ. В общем я довольна. А вы стоите в планке?#впланке.
Присоединяйтесь! ;) Сегодня второй день вакуума и планки. Мышцы ГУДЯТ! Пресс болит!! Энергия бьет ручьём ) А всего лишь... Встаём. Делаем вакуум. 8 раз Держим планку! 1 минуту! (Можно сколько возможно 😅) Все! Совсем другие ощущения 💪🏼
Айда со мной на приседы и планку🔥 Начинаю сегодня!
Совпадение ? Вот уж кого не спрошу , у всех совпало, у меня совпало дважды 🙈посмотрим , что будет в третий раз 😉а у вас совпало ?🤪
Теперь я дважды мама 💞. Хвала Всевышнему.
Теперь я дважды мама 😍 Родились в день пдр 😊
Марина·
Попробуйте еще вариант, бедра поочередно боковой частью к полу, типа описываете полукруг, хорошо на косые
Лиля·
Мама двоих (1 год, 8 лет)
Я всё планирую😁
А вы целых 5 минут выдерживаете? 😨
Луиза·
Мама двоих (младенец)
@neblizkaya нет конечно с перерывами. По приложению стою)
Диляра·
Мама дочки (1 год)
Я тоже начала, но больше одной минут не выдерживаю
Луиза·
Мама двоих (младенец)
@diliarochka я тоже поначалу тяжело. Эти пять минут в течение часа делала. Теперь втянулась. С понедельника ещё один подход добавлю, Алла бирса)))
юлия·
Мама сына-младенца
Отличный результат, молодец 👍
O_A·
Мама дочки-младенца
@mama-karima-rusi, а что за приложение?
Вы думаете 4 кг именно из-за планки?
Луиза·
Мама двоих (младенец)
@olga.sovfed думаю да. Так ем я много. Голодная я вечно из за ГВ..до этого прямо как на дрожжах росла.
Луиза·
Мама двоих (младенец)
@olga.sovfed
Диляра·
Мама дочки (1 год)
@mama-karima-rusi надеюсь дойду до вашего уровня
O_A·
Мама дочки-младенца
@mama-karima-rusi, я тоже на гв голодаю. Раньше никогда такого не было
O_A·
Мама дочки-младенца
@mama-karima-rusi, спасибо. Пошла тоже качать. Приложение и мышцы)