С год не писала в прегги. Читала, но не писала. А вчера началась небольшая паника и очень нужен совет.
Вчера обнаружила у себя диастаз мышц брюшной полости. Проще - расхождение мышц пресса. Ребенку год, за это время мой вес упал ниже добеременного, кормлю. Но в зале прокачивала только спину, чтобы не сорвать. Живот все оставляла на потом, от редких упражнений болело и выпячивался центр, но как то списывала это на ненакачанный пресс. А вчера решила таки планомерно заняться именно талией, хотя даже муж отговаривал, типа уменьшится, когда перестану так много есть из-закормления. И нашла свой диагноз.
Вот и вопрос, кто этим вообще занимается? Врач,фитнес тренер, йога? На каком-то этапе упражнения не помогут, не проскочила ли я. Как не навредить себе еще больше, ибо пупок выпал месяце на 5ом, по ходу из-за этого и становой тяги? Что делать то вообще?!
Комментарии
@flax вы только смотрите, сколько у вас см расхождения. Если очень большое, возможно мой метод не подойдёт. Я хожу к костоправу. Он на дому мне вправляет спину, ну и живот вот помог. И упражнения под его контролем делаю. Заставляет не хуже фитнес-тренера))) если нужно, в личку напишите, скину телефон. Если вам не подходит этот метод, он вам ничего делать не будет. Мужа моего он, например, развернул и заставил идти в больницу на другие процедуры. Ему это не подошло.
@elena917 спасибо за такой подробный ответ. В инете да, много всего. Но от врача вме же надежнее, если ему доверяешь. А вы к кому ходили, мне спину тоже надо бы, где то нерв защемляется, не могу упор лежа делать
@ksks1 спасибо! Доберусь до них хотя бы для диагноза!
@irinka1911 я вообще пошла спину вправлять. Мне сказали делать упражнения, там они общеукрепляющие. На попе ходить, сидя на полу, руки за голову и перебираете по полу ягодицами, корпус поворачиваете. Так минут 20. Очень хорошо для внутренних органов и косых мышц. Для матки. Лёжа на спине, на локти упираясь, ноги подниманте вверх, потом сгибание к себе. Сколько сможете раз. Потом такая же поза упора, только ноги сначала сгибаете к себе, потом разгибаете вбок градусов на 30-40 от пола. Тоже на косые мышцы. Вообще полно в интернете упражнений. Главное не лениться. )))
Я вам подскажу. В Дорожной клинической больнице что на Новосадовой недалеко от ТЦ Апельсин в хирургическом отделении зашивают диастаз, стоимость -44 тыс ( не помню с палатой и наркозом или только операция), по доступу и разрезу нужно консультироваться с врачом
@irinka1911 хирург в мсч 15 вьюноша совсем. А второй мне ногу испортил уже... Надо тогда другого искать. Не подскажете в самаре кто у нас неплох?
@elena917 спасибо, обнадежили)) главное понять что нельзя
@elena917, а вы какие то определённые упражнения делали связанные с диастазом?
У меня был диастаз в 2 пальца. Тоже при упражнениях выпячивался центр живота. Говорят, надо раньше начинать заниматься, но я начала после 8 наверно месяцев. Но сейчас у меня полсантиметра где-то.
@elena917, спасибо большое!