Вопрос от ленивой 🍑
Посоветуйте домашние тренировки 🙏🏼 и желательно не долгие 😂 в идеале такие, чтоб заниматься около 3 раз в неделю минут по 30) и чтоб они при этом были эффективны. Хочу немного подкачать мышцы и подтянуться, вопрос питания не обсуждаем тут- у меня своя система)
Комментарии
Я смотрю и занимаюсь по видео от Синди Кроуфорд, типа гимнастика после родов (но подходит и просто тем, кто хочет привести себя в форму), там три комплекса, А, В, С с разной степенью сложности. Я пока делаю первый, он реально не более 10 минут. Хочу для начала сформировать привычку заниматься, а потом буду переходить на более сложные упражнения.
Посмотрите тут , может вам подойдёт 🙈 мне прям очень нравились ) сейчас пока не могу взять себя в руки , но до беременности прям вошла во вкус и замечала результат , работают все мышцы ☺️ ещё есть эффективная методика Табата. Там вообще вообщем вроде не больше 10 минут с перерывами, но с хорошим результатом ☺️
@molekyla, но там вроде каждый день надо? 😭 я каждый день точно не смогу)
Джилиан)) мегаэффективные и в среднем по 30 минут)
Очень неплохие тренировки Екатерины кононовой.советую👍
@iiif зачем прям каждый день. Выбираете тренировки себе по уровню и занимаетесь, сколько хотите. Можно взять пару кардио и одну силовую или наоборот.