@liman, нигде ) это персональная программа питания , я вам чуть позже напишу что да как далее

@kokosic а где более подробно о диете почитать можно?

@liman, нет , после немного корректируется питание каждые две недели . Я с нового года ем все подряд 🙈🙈🙈🙈 и сладкое , и мучное , жареное , жирное и на ночь я на данный момент вешу 52 кг . И вот как -то дальше не идёт вес ))) если сижу на пп, то вес уходит быстро , в день могу по 700 грамм терять 😅 очень ускорился метаболизм после такого питания и тренировок )) ну это только в моем случае , не знаю как у других ) может у меня особенность организма какая -то

@kokosic подскажите, пожалуйста, сейчас пытаюсь по вашей схеме питаться, а спустя 2 недели так же питались или большеиуглеводных дней? И кг не вернулись после?

@svetllana268, питание диетическое что я вам скинула , плюс упражнения

@kokosic, боги)) а это ещё что такое?

@svetllana268, ну да , живот это проблемная часть ) 😅 без просушки он не уйдёт )

@kokosic, спасибо вам большое, попробую! А то живот никак не уходит

@lysa1617, спасибо ☺️☺️☺️😘 да , тяжело очень убирать эти лишние кг , если вдруг решусь на второго ребёнка , то буду себя держать тоже в ежовых рукавицах 😅😅😅 зато у тебя уже будет два чуда , а потом у тебя будет полно времени привести себя в форму ☺️

Вот это дааа😍😍😍Афигенскаяяяя😱😀😍У меня аж телефон вчера сел как только прочла пост твой😂Я вот в этот раз"пытаюсь" в руках себя держать😖Не хочется большую прибавку.. С учётом того, что и не все набранные кг. успела скинуть😓

@svetllana268, разгрузочный день это 1 кг зелёных яблок ( либо заменяем яблоки на отруби , если повышена кислотность , либо очень зубы чувствительные ) и 2 литра кефира 0%

@svetllana268, продолжение

@svetllana268, спасибо ))) питание каждые две недели меняется , очень много писать . Ну две недельки попробуйте вот так питаться . Плюс раз в неделю один день разгрузочный ( это будет любой белковый день , но разгрузка должна быть не в день тренировки )

Отлично выглядите👍👍Если вам не трудно расскажите как и что едите?

@viktoves, спасибо ☺️☺️☺️