Как вы боретесь с сутулостью спины во время беременности? Понимаю, что пора заняться спиной…

Я корсет носила

@svet1288, помогал?

Тоже интересно.по жизни сутулая после первой беременности..с гв еще..я стала еще более сутулая(

@lady-avto да. Он у меня через плечи и с опорой по грудью

Найдите в ИГ @melannet. У неё есть прекрасные упражнения, которые помогают.

@reginabrik, после гв я поняла, когда дочери было

3 месяца - там начала использовать турник и лестницы в спорт комплексах на улице, просто висела и растягиваясь под тяжестью тела, пару раз йога в гамаках, прямо супер расправляет. Сейчас муж даже слегка повиснуть запрещает.

@plushkin_dom, при беременности тоже?

Бассейн) Начинаю пропускать тренировки, спина болит) Когда хожу хотя бы 1-2 раза в неделю, всё ок) И бандаж, разгружает спинку) Но мне в нем не удобно, ношу редко) Локтевое положение ещё немного помогает

Ой😄 прочитала не так))) Почему то подумала вы о болях в спине 🙈🙈🙈😄😄

@natasha_konovalova, локтевое на сутулость никак не влияет, на малый таз на поясницу да, на сутулость нет. Бассейн пока под запретом, да, думаю до бассейна не дойду- сейчас это роскошь. Вот хожу теперь и думаю, была возможность искупаться в бассейне, почему не пошла 3 недели назад 😬🙄

@lady-avto, да я поняла, что не по теме написала😄😄 попробуйте "мастер осанки", мужу помогло) Маленький датчик прикрепляется к телу, как только сутулитесь, он пикает или вибрирует) Через пару недель уже на автомате спину держать будите)

@lady-avto да наверно висет это круто)₩я чет не пользовалась этим😅а щас уже ни как пока не рожу второго)

@lady-avto да, если нет протипоказаний

@natasha_konovalova, где купили и ценник?

@lady-avto, где то от 3000 до 4000, в интернете заказывали) Поищите, разные аналоги есть) Может что то дешевле найдёте, суть одна у этих датчиков

@natasha_konovalova бондаж вообще не удобная вещь ( 😕😀 без него иногда даже удобнее

@natasha_konovalova, этот вариант хорош, видимо не сегодня (

@ukaukauka5, бандаж вещь нужная, те кто бандаж не носил после родов стрелялись с поясницей. Тем более если ещё пойдёте за детьми (за вторым или 3-им) выщёлкивать поясницу будет на раз.

@ukaukauka5, и потом если я правильно понимаю первая беременость, самый пик поясницы ещё впереди у вас,

@lady-avto да первая, хорошо, спасибо за информацию))учту)

Гиперэкстензию можно поделать с тренером, если нет противопоказаний, я до 27 недель делала. Тэйпы клеить на спинку

@evge-nya, поясни что такое гиперэкстензия и тейпы?

@lady-avto, google в помощь 👈

гиперэкстензия - подъем и опускание тела, нагрузка идёт на поясницу и бёдра.

Для плеча и лопаток - поднятие согнутых рук с гантелями.

Тейпы - специальная клейкая лента, нужна много для чего - поддержка суставов, активизация кровотока.при слабых мышцах спины, шеи - поддерживает