Техника упражнений для ваших🌰 ⬇ в комментариях

3-4 подхода, 20-30 раз

3-4 подхода, 20-30 раз

3-4 подхода, 20-30 раз

3-4 подхода, 20-30 раз

3-4 подхода, 15-20 раз

3-4 подхода, 15 раз

3-4 подхода, 15раз

3-4 подхода, 15раз

3-4 подхода, 20-30 раз

Скажите с каких утяжелителей и гантелей лучше начинать? Я о весе

@vesnaul1981 с 0.5- 1кг, если никогда не занимались