Хочу попробовать диету Дюкана. Начала читать и потерялась)) Как то все сложно и туго. Вот например этап Атака. Что есть…

Зачем Вам диета? Вы хотите похудеть? Или по состоянию здоровья?

Посмотрите профиль https://www.instagram.com/lena_dukandietdiary/

Там очень все просто. Напишите в личку

Я сидела на сокращенное диете Дюкана - недельке. Там чисто белковый день один. В этот день я ела: белок от яйца - типа яичницы жаренный, пила чай с отрубями, потом пила безжировой кефир, кушала любое вареное или тушеное мясо - в любых количествах, можно рыбу и можно безпроцентный йогурт, безжировой творог без сметаны. Этим хорошо наедаешься! Там плюс в том, что количество не ограничено белковых пролуктов.

@nataliebourjois, избыточный вес

Очень хорошая диета. Меня выручала два раза и многих моих знакомых.

На атаке ешьте продукты из списка. Я например в атаку ела курицу без кожи вареную или запеченную в духовке, рыбу, молоко до 1,5%, кефир до 1% жирности, яйца и т.д по списку. Не чего сложного.

А по кошельку она бьет. Выбирайте недорогие продукты: курицу, яйца, молочные продукты.

Из сладкого для разнообразия можно творог мягкий 0% смешать с ванилином и сахзамом либо с сиропом Черное море (в Ростове есть спецмагазин с дюкановскими продуктами)

Можно купить сладкую воду газированную, где указано, что в ней 0 углеводов. И тоже пить в течении дня. Я покупала воду Эльбрусинка, у них хороший выбор вкусов

Можно с этой воды делать желе. Получается вкусно и не так грустно сидеть на диете

В группах в контакте и Одноклассниках есть много рецептов с фото

@81lusechka81, спасибо за ответ!) Посмотрю)

Если есть проблемы с почками, то безуглеводки могут их усугубить. На мой взгляд более оптимальная и "здоровая" диета - система -60 (основана на пп)

@tatisko, проблем с почками нет. Хочу эту попробовать все же)

С дюканом очень надо осторожно. Сидела на ней 5 лет назад. Похудела очень хорошо. Но потом начались проблемы и с почками в том числе. Следующий год провела в походах по больницам( А вес через пару лет всё равно вернулся( Сейчас просто на ПП. Поверьте, это намного приятнее и разнообразнее по питанию, неговоря о том, что гораздо полезнее. А вес, кстати, тоже очень неплохо уходит. Моё мнение, для Дюкана надо быть очень здоровым человеком, чтобы не было потом мучительно больно

P.S. Извините, что не совсем по теме

@81lusechka81, а где этот спецмагазин?)

Я не помню. В интернете посмотрите