Расскажу о том, как проходит моя #тренировка !

Я никому ничего не навязываю! Просто делюсь тем, что мне нравится!

А делать или нет - ваш #выбор !!! 😉😉😉

Конечно же, сначала #разминка . У меня это #бег либо по парку, либо #беговаядорожка 5-10 минут!

Лично я, если не чувствую, что ноги забиты - тренировка прошла зря 😖 именно поэтому #упражнениядляног у меня в самом конце)))

Я делаю #упражнения попарно. Отдых 30 секунд после каждой пары! 3 подхода по 10-15 повторений! После каждого парного - отдых 1 минута! Вес подбирается для каждого индивидуально!

Первая пара упражнений:

1а - #жим лёжа

1в - разводы с гантелями лёжа

Вторая пара:

2а - наклоны со штангой (не забываем пояс надевать)

2в - тяга блока к груди

Третья пара:

3а - жим гантелей стоя

3в - разведение рук с гантелями стоя

Четвёртое упражнение - это #присяд

4а - присяды с широкой постановкой ног

Пятое упражнение - #болгарскиевыпады . Оно как и присяд идёт самостоятельным упражнением без пары ))) в руки беру гантели 6 кг и погнали 😄

Заканчиваю свою тренировку обычно на полу 😄 #планка наше все ☝️ 2-3 подхода по 1 минуте 👌

Ну на этом как бы все 😄 спасибо за внимание 😘😘😘

.

.

.

.

#пп #спорт #спортзал #спортэтосила #спортэтожизнь

#мамасаша #мамавдекрете

#киров43

#kirov43 #kirovphoto #kirovyatka #moscow #moscowcity

#instalike #instamoments #instamama #likeforlike #instasport #like4like