Решила написать пост о том, как сохранить красоту груди после беременности и гв. Думаю, что многих будущих мамочек волнует данный вопрос, и мой пост будет полезен.

Во время беременности меня беспокоило, в каком состоянии окажется моя грудь после всех метаморфоз с ней, и я перелопатила кучу информации на эту тему. Конечно, тут не малую роль играет наследственность, но и от ваших стараний тоже зависит не мало. Начну с того, что очень негативно сказывается на качестве кожи и, соответственно, упругости груди:

1) Курение, тк снижает количество коллагена в организме, который и даёт коже упругость ;

2) Неправильное, несбалансированное питание, ведь организм недополучает полезных веществ ;

3) Отсутствие физ нагрузок, что тоже делает кожу менее упругой, ухудшается осанка;

4) Ношение неправильного белья из некачественных тканей, или постоянное ношение белья. Дома лучше не носить бюстгальтер, ну и ночью, дать груди "отдохнуть" (в период, когда вы не беременны и не кормите)

Ну, и далее поделюсь своими секретами, как сохранить грудь красивой:

1) Почти сразу, как я узнала, что беременна (примерно 3-4 неделя), купила дородовой бюстгальтер. Не важно какой фирмы брать, главное, чтобы он был хлопковый, без косточек, без поролона, хорошо поддерживал, и самое главное, чтобы в нем вам было комфортно. И носила его всю беременность, спала тоже в нем. Это важно, так я обеспечила груди хорошую поддержку, дабы избежать обвисания.

2) Ежедневный контрастный душ. Прохладные обливания вообще для груди очень полезны, только на гв лучше не рисковать (хотя я все равно обливала немного). После душа - растирание махровым полотенцем и увлажнение кремом или маслом. Это ещё и отличная профилактика растяжек.

3) В свой рацион я включила различные растительные масла: оливковое, льняное, виноградных косточек, тыквенное и др. А так же увеличила потребление орехов, жирные сорта рыбы, бобовых, злаки, больше свежих фруктов и овощей.

4) 1-2 раза в неделю делала скраб ( на все тело). Готовила сама из молотого кофе (растворимый не подойдёт) и сметаны 20% жирности. Пропорции на глаз, делала консистенцию, чтобы удобно было наносить.

5) Физические нагрузки. До бер почти 4 года занималась в зале, кардио и силовые. В беременность занималась по силам уже дома, плюс добавила упражнения для упругости мышц груди (их легко найти в интернете).

6) Осанка - это очень важно! На любом этапе.

Во время гв носила бюст для кормления круглосуточно. Он, как и дородовой, должен быть хлопковый, без поролона и косточек, удобный, и хорошо поддерживать. Все вышеперечисленные пункты так же соблюдала.

! Важно! - Очень портят состояние груди сцеживания, если приходится это делать, то лучше молокоотсосом, чем руками.

! - И ещё момент, я всегда чередовала груди, чтобы в них молоко приходило одинаково. Не позволяла ребёнку сосать только одну.

После завершения лактации примерно месяц опять постоянно носила дородовой бюст. И все те же пункты.

Итак, прошло уже 8 месяцев, как я не кормлю, грудь в размере не изменилась, не обвисла, совсем немного только изменилась форма.

Спасибо за внимание, если кому есть, что дополнить, прошу в комментарии.