После беременности живот напоминает лопнувший мяч, 😕кожа растянута, мышца ослаблена, одним словом печалька😒. Будем восстанавливаться!💪 Любимое упражнение мое- это планка) буду постепенно , но четко идти к своей цели😅 ( вернуть свой вес🙈🙊) первое, что мне надо отказаться от сладкого❌🎂🍰🍪 🤐 , вечернее время суток есть менее калорийную пищу❌🌯🍞🍔🍟🌮🍕🌭, но не забывать , что я мать и еще кормлю грудью👼. Планка помогает качественно прокачать мышцы спины и избавиться от остеохондроза в шейном и поясничном отделах. Также отлично будут прорабатываться мышцы ног, рук, пресса, ягодиц. Это поможет сделать фигуру совершенной☝. Я начну с пол минуты по 3 подхода и с каждым днем буду увеличивать по 20 секунд. Так, что давай не просто так смотри телек, а в планку, полезнее будет! 😘 всем удачи! Подписывайтесь на мою строничку в инсте @my_trener_kz
Комментарии
@ramzi. Вы не беременны? Я сейчас в декрете и пока не работаю , но дать советы и как правильно похудеть могу. Вы мне напишите 87783636670
Можете у меня! Я тренер и знаю как и быстро распрощаться с лишними килограммами. Вам про технику рассказать? @ramzi.
Вы молодец 👍🏻После родов тоже планирую заняться спортом.
@almushechka нет , много раз слышала про нее , но все так добраться не могу и про технику не знаю
Какими услугами вы можете быть полезны другим мамам?
Давно мы этого не делали — несколько лет точно 👀.
Но давайте попробуем снова — в комментариях к этому посту можно рассказать о своих услугах, чем вы можете быть полезны другим мамам, с чем можете помочь 🎉.
Кто-то шьет, кто-то делает игрушки, кто-то профессиональный массажист, юрист по семейным делам, дизайнер интерьеров, стилист — да много еще чего — пишите, кто чем может быть полезен в этом посте.
И, конечно, если это локальные услуги — указывайте сразу город, чтобы было понятнее.
🔞 разобрало меня на ночь глядя на тему 18+.
Ходите сюда,будем разговоры разговаривать.
Ну,давайте,признавайтесь,вот если бы у вас была возможность,кхм,согрешить с любым мужчиной мира-кто бы это был!?
Так,только не надо тут- «я не такая,я жду трамвая,я мужу отдана и буду век ему верна»,это всем понятно,представьте,что вы в параллельной вселенной. Муж не узнает,я ему не скажу 😉
Я вот-извращенка,я люблю мужчин неказистых. Серьёзно,есть у меня такой пункт. Ну,которые на первый взгляд даже с отталкив...
Итак, анкеты разосланы и уже активно заполняются участниками игры.
В анкете есть пункт — что бы вы не хотели получить в подарок. Мы его включили для того, чтобы по возможности было меньше разочарований от полученных подарков.
Больше всего участники игры не хотят получать сладости, конфеты и скоропортящиеся товары. Безусловно, это связано с опасением, что за время пересылки товар испортится и может статья опасным.
На втором месте — бывшие в употреблении, старые вещи, зачитанные книги.
На трет...
Угадайте мой любимый фильм!
Это будет 3 часть "Игры в персонажи"🤪
Кто помнит? В том году играли))
Правила такие: вы пишите о своем любимом фильме или сериале, не называя его, а все остальные угадывают)
Например: Британский приемный подросток пытается не умереть в школе в течении семи лет.
Что это за фильм?)
#играперсонажи это две первые части🤗
Погнали🔥
@lesik_11 @allyjackson @ainura_fitmom @frolova.dilyara @mammasaurus @mama_nurislama2 @ovcharka @sovetnica @aleksa_s90 @carpe.diem12 @fatimushka @san1yusha @_diva_ @sn...
Как назвать девочку: Арина или что-то другое?
вопрос с именем 🤪 КАК НАЗВАТЬ ДЕВОЧКУ?
Очень хотела несколько лет назвать дочь ( если будет дочь) Ариной
Но года шли , а беременности не было . И вот спустя 3 года беременность есть … А ВОКРУГ ОДНИ АРИНЫ ))))) это правда .
У друзей дочь Арина, соседская девочка - Арина . В магазинах, на площадках и тд - везде это имя. И понимаю , что в свое время отказалась так от имени Варвара для дочки и назвала Ярослава , более редкое . Ни разу не пожалела .
Короче, какие варианты имен у вас ? Как называе...
@ramzi. Нет конечно! Все Бесплатно) просто понимаю у многих просто нет подходящих знаний , я только подскажу и объясню , а дальше все за вами)))