После беременности живот напоминает лопнувший мяч, 😕кожа растянута, мышца ослаблена, одним словом печалька😒. Будем восстанавливаться!💪 Любимое упражнение мое- это планка) буду постепенно , но четко идти к своей цели😅 ( вернуть свой вес🙈🙊) первое, что мне надо отказаться от сладкого❌🎂🍰🍪 🤐 , вечернее время суток есть менее калорийную пищу❌🌯🍞🍔🍟🌮🍕🌭, но не забывать , что я мать и еще кормлю грудью👼. Планка помогает качественно прокачать мышцы спины и избавиться от остеохондроза в шейном и поясничном отделах. Также отлично будут прорабатываться мышцы ног, рук, пресса, ягодиц. Это поможет сделать фигуру совершенной☝. Я начну с пол минуты по 3 подхода и с каждым днем буду увеличивать по 20 секунд. Так,  что давай не просто так смотри телек, а в планку, полезнее будет! 😘 всем удачи! Подписывайтесь на мою строничку в инсте @my_trener_kz