Вставайте через бок@a_leksi правильно сказала

У меня не такой когда встаю.

Тоже так же.

Вообще-то это называется диастаз прямых мышц живота... Спросите у своего доктора.
И никакая это не спина и не попа торчит!!
Такой бугорок появляется только когда встаете вперед...как пресс качаете... это 100% диастаз.

Спасибо девочки))

Ложитесь на любой бок и медленно вставайте, что бы не напрягать животик и естественно тонуса чтобы не было.

Вставайте через бок

Постарайтесь так не вставать

Богурок это малыш )) если напрягается и твёрдый то тонус не исключается

@jekanya ой,у меня такой врач

Ну да,врач должен был об этом сказать как только начал расти живот

@dr.feo ага,хорошо,спасибо большое

Оооооо и у меня так

Не попа и спина - а мышцы ваши так напрягаются и такая форма получается)) у самой так же.. но врач рекомендует так не вставать, лучше боком и с помощью рук - так вы не провоцируете тонус)

@jekanya чтоб не напрягать?