КАК ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

📡 Интенсивные тренировки, новый воркаут или просто первый день в зале после длительного перерыва могут стать причиной мышечной боли. Есть множество способов успокоить возмущенные мышцы и избежать неприятных ощущений.

‼️ Один из них - ГОРЯЧАЯ ИЛИ ХОЛОДНАЯ ВАННА

📡 Холодная ванна после тренировки поспособствует сжатию сосудов и сократит возможный отек. Если после очень серьезной нагрузки твои мышцы повреждены, воспалены или очень устали, ванна со льдом снимет неприятные симптомы. С другой стороны, тепло способствует расслаблению, стимулирует циркуляцию крови и помогает расслабить забитые мышцы.