Так как я не любитель торчать на кухне, поэтому каждый день Ловите подборку несложных, но ооооочень вкусных вариантов для завтраков, обедов, ужинов и перекусов на 7 дней😍
И не забывайте ставить ❤️, конечно же!
Итак,быстрая экспресс готовка у меня началась после рождения Полинки, мамы поймут) 😇
Итак, Сегодня завтраки!) Вот признайтесь, если мы не завтраками, то обжирсемся вечером! Знакомо?)
Завтрак вместе с обедом должен составлять 1/2 суточной рациона.
Ночью мы долгое время находимся без макро и микронутриентов, уровень сахаром в крови безобразно низкий, а это значит, что
🍬завтрак должен включать в себя все нутриенты: и Белки, и Жиры и Углеводы (сложные и простые)
🍬должен быть плотным. Чтобы оградить себя от передан я во второй половине дня
🍬с утра натощак выпивает не менее 250 мл минеральной воды без газа!
.
Варианты завтрака:
🍍Овсяные хлопья медленной варки➕сливочное масло 5гр➕любой фрукт (предпочтительно зелёного цвета)➕вареное яйцо. Давайте разбирать:каша источник медленных углеводов, фрукт быстрых, яйцо белок и сливочное масло жиры (полезные)
🍍Овсянка с ягодами, сухофруктами и орехами
🍍Овсяноблин с зеленью и овощами (предпочтительнее зелёного цвета)
🍍Овсяноблин с бананом
🍍Омлет из одного желтка и 3х белков➕овощи➕кусочек из ц/з хлеба
🍍ПП хлебушек по хэштегу:#ivanchenko_ппхлеб с семечками подсолнечника➕намазка из мягкого творога с зеленью и малосольными огурчиками
🍍Гречка с льняным маслом➕яичница-глазунья➕фрукт
🍍Кус Кус с сыром➕зелёным луком➕ и фрукт
🍍Сырники с ягодами и мёдом
.
Хотите ещё варианты следующих приёмов пищи? Если да, отмечайтесь в комментариях.
Какие ваши любимые варианты завтрака?
Комментарии
Что подарить воспитателям на Новый год: 7 вариантов от мам
Подарки: к НОВОМУ ГОДУ.
P.S. заказала рыбу. Ищу сыр и символику конфеты как на последнем фото. … . СПАСИБО ВСЕМ🌸🌸🌸
Воспитателям и нянечкам и т.п.
Может есть здесь сотрудники садов, их дети и их знакомые и т.п.
чтобы Вы выбрали?
Варианты:
1. Крема для рук ног геволь
2. Форель слабосоленая 1,5-2 кг в вакуме.
3. Сухофрукты +фрукты набор
4. Шампанское+конфеты
5. Оливковые масла+???
6. Полотенца кухонные + тряпочки для уборки smart.
7. Что еще?????
P.S. сертификат и деньги мимо. Подарок от себя....
Как мы выжили в детстве, питаясь ядом?
Как мы выжили?!
В детстве меня травили ядом.
⠀
На завтрак вместо воды с лимоном и авокадо с перепелиными яйцами пашот мне давали глютен с трансжирами. Родители незатейливо называли это «хлеб с маслом».
⠀
Масло было везде: в каше (между прочем, гречка была самая обычная, а не зелёная непророщенная. Значит, тоже яд или, на худой конец «пустые углеводы»). В картошке (картошка! Подумать только!Картошка - это вам не нежный полезный батат и потому тоже яд и крохмал. ☠️ ) В макаронах. Макароны были итал...
Как жены дипломатов адаптируются к жизни за границей?
#интервью_с_Лу
Лиза и Женя — жены дипломатов. Они живут на разных континентах, но их объединяет материнство, любовь к книгам, фильмам и потрясающее чувство юмора. Мы поговорили о жизни в другой стране и трудностях адаптации.
Lu: В какой стране сейчас живете и как долго находитесь в командировке?
@liza11 : Живём пару лет в Боливии, одной из самых бедных стран в Латинской Америке.
@evie_g : В Мозамбике. Живу здесь уже год, до этого прожила 2,5 года в Нигерии.
Lu: Вы живете в квартире или в ком...
Мой топ 10 завтраков🤪... а вы давайте свои варианты 👏 может что пригодится мне❤️
1. Рисовая каша с карамелизованными фруктами (чаще бывает яблоко или груша🍎🍐).
2. Омлет с помидором, стручковой фасолью (броколли тоже часто добавляю🥦🍳) , + сосиски.
3. Оладушки , ммм с малиновым вареньем🥞🤪.
4. Сэндвичи 🥪 (начинка разная, то что найду в холодильнике 🙄).
5. Вафли (со сгущёнкой и карамелью).
6. Бутерброды с гуакамоле и яйцом пашот.
7. Сырники , моя любовь. На фото с маком.
8. Горячие бутерброды.
9. Бул...
Девочки кто жил в чужой семье в другой стране дайте пожалуйста совет????????????????????????????????
Моя семья подписала контракт что я буду платить им 300 евро за комуналку от своего пособия это обоюдное решение. Но она начала давить на меня, что бы я делала общий бюджет я не хочу отдавать все остальные деньги , которые я еще даже не получала!!!! на даный момент я тручу деньги которые зарабатывала на Украине от государства Бельгии я еще ничего не получала!!!!!
Моя хозяйка сказала, что раз мы ...
@nataliagalch ❤️