#режимпитанияЕвгена10м

Пишу больше для себя на память,да и бывает многие спрашивают ☺

⏰9:15 -каша(200гр)
⏰11:30-13:00-первый сон😴
⏰13:15-мясо/рыба(50гр)+овощи(160/80гр)
⏰15:30-17:00-второй сон😴
⏰17:15-творог(50гр)+фрукты(150гр)
⏰21:30-агуша/кефир/йогурт/каша питьевая или смесь(200гр)
⏰22:00-9:00-ночной сон

Могут быть отклонения по времени от 30мин до 1 часа в любую сторону.