@demidochka2 а я не говорила голодать и доводить себя до головокружения!это как раз путь в никуда. Количество потребляемых каллорий должно быть меньше чем потраченных. Они при этом должны быть качественные. И!!! Вашему ребёнку еще 4 месяца!! Это совсем немного. В среднем нужен год для того чтобы гормоны успокоились. Не смотрите на тех у кого через неделю все ок. Это очень индивидуально! Сладкое есть не надо - речь о выпечке и белом сахаре. Но все остальное можно. Фрукты в первой половине дня! Сухофоукты на летнее время убрать. После 19:00 не есть. Можно пить. А в теч дня воды больше чем 2 литра. 2 литра это физиологическая потребность. Больше- это уже для похудения и оздоровления. Мало похудеть, надо еще и здоровой быть! Кушайте хорошо и качественно. Просто выбирайте продукты. Зернобобовое ВСЕ до 14: 00.

После можно псевдозлаковое ( гречка, зеленая гречка, киноа) и тушеные/пасированые/вареные/пареные овощи.

И белок. А вот углеводная загрузка в первую половину дня. И конечно больше движения. Чтоб не просто похудеть, а быть в форме!💖

Настя, могу дать несколько советов, когда я до беременности наблюдалась в диетцентре. Минимум 1.5 л воды в день. Исключить хлеб и сахар. Кофе, чай без сахара. Никаких газированной напитков. Из фруктов нельзя: бананы, дыня, арбуз, виноград, хурма. Но даже если ты начнёшь пить каждый день много воды, через неделю точно увидишь результат

@demidochka2, нет

Вы же ребёнку должны все дать

Это почти один белок в рационе

Без углеводов

Их минимум

Это довольно так жёстко

Поэтому больше двух недель нежелательно не подготовленным

@safijelil спасибо)

@demidochka2 а я не говорила голодать и доводить себя до головокружения!это как раз путь в никуда. Количество потребляемых каллорий должно быть меньше чем потраченных. Они при этом должны быть качественные. И!!! Вашему ребёнку еще 4 месяца!! Это совсем немного. В среднем нужен год для того чтобы гормоны успокоились. Не смотрите на тех у кого через неделю все ок. Это очень индивидуально! Сладкое есть не надо - речь о выпечке и белом сахаре. Но все остальное можно. Фрукты в первой половине дня! Сухофоукты на летнее время убрать. После 19:00 не есть. Можно пить. А в теч дня воды больше чем 2 литра. 2 литра это физиологическая потребность. Больше- это уже для похудения и оздоровления. Мало похудеть, надо еще и здоровой быть! Кушайте хорошо и качественно. Просто выбирайте продукты. Зернобобовое ВСЕ до 14: 00.

После можно псевдозлаковое ( гречка, зеленая гречка, киноа) и тушеные/пасированые/вареные/пареные овощи.

И белок. А вот углеводная загрузка в первую половину дня. И конечно больше движения. Чтоб не просто похудеть, а быть в форме!💖

@safijelil а вот тут не скажите... уже почти и не ем,голова аж кружится,от сладкого отказалась... а вес только больше(((((

Никогда не было проблем с лишним весом,а тут ужас какой то... родила... омолодилась(((

@demidochka2 ну так и есть. Только это не просто))) углеводы это наше хорошее настроение и соображалка🤔😄 лучше диеты чем меньше кушать, больше двигаться еще вроде не придумали💖

@safijelil я думала,просто продукты без углеводов есть 😱

@demidochka2 безуглеводка это жесть! Мозги перестают работать. И эмоции сложно держать под контролем.. спортсмены на безуглеводке перед выступлениями. Типа сушка.. кормящим крайне не желательно. Вам надо чтоб мозг соображал, а это происходит за счет углеводов..

@muttivonmila безуглеводка,это как?

Кормящим можно?

@safijelil во,во!!! А то я худела худела,сладкого не ела... а потом как сорвалась((((

Набрала обратно и думаю,надо выбрать,что я хочу: тортики или скинуть лишний вес.😨

@muttivonmila А я не могу никак смирится(

@muttivonmila а мы 3200 и в 6 мес.были такие же,сейчас 7800,4 будет 10.А вы кашки ввели уже?

@marusikanna0, родились мы 3590, в 6 мес были 6,5)

@muttivonmila а сколько вес у крошки?

@marusikanna0, моя и на смеси вес плохо набирает

Я уже смирилась)))

@muttivonmila было бы не плохо,грудь кушает а от прикорма нос воротит,и вес плохо из-за этого набирает(

@marusikanna0, )))) ну может и согласится))

@muttivonmila фрукты,каши ,мюсли,орехи,отруби,хлебцы,макароны твердых сортов,картофель.Все по чуть чуть.Углеводов хватает)))На сегодня наварила каши гороховой)))На грудном,но к осени планирую свернуть,хотя малая врядли согласится😁

@marusikanna0, ну да

Но углеводы тоже нужны конечно

Ну тем более вы на гв ещё?

Просто я уже нет

Но мне нельзя ещё спортом н

@muttivonmila я стараюсь больше белковой пищи кушать,от нее вес уходит очень хорошо,после первой беременности худела на Дюкана,супер диета,но для меня тяжело без фруктов

@marusikanna0, круто) я на пп скидывала до 5 кг за 3 мес

Плюс спорт конечно

@muttivonmila я сама неделю на диете,вернее ПП,вес большой и так не привычно пить много воды,и бегать в туалет,но уже 1,5 кг за неделю)))

@marusikanna0, кстати да

Вода это самое важное

Белковая диета.Тем более если любите мяско и рыбу.Плюс овощи и немного фруктов до обеда.И обязательно!!!воду ,на 15 кг веса 0,5 чистой воды.Это главный друг в похудении

@muttivonmila, я огрызаюсь потихоньку))

@adegtiarenko, тю)) скажите мужу что сейчас ваше время) потом будет умничать)))

@muttivonmila, муж не дает есть все( так смотрит, когда лишнее ем, что аппетит пропадает сразу. А когда начинаю говорить что вот сейчас хочу то или это, то вообще капец. Не дает покапризничать.

@nastya8869, везуха)

@lora29, давайте))

@adegtiarenko, во время бер ела на ночь шоколадный торт и закусывала печеньем)) набрала 6 кг всего)))

@adegtiarenko, вам можно есть все)))))

@adegtiarenko не поверишь ни одной розтяжки даже на животе нет

@muttivonmila и я с вами хочу!

@nastya8869, я больше всего боюсь растяжек, по этому мой план не больше 10 кг набрать. Пока все по плану)

@adegtiarenko вам можно я тоже за беременность 20 кг набрала но с роддома,через две недели вышла 64 кг.Такой вес всегда у меня.Вот решилась немножко примарафетится к годику,а то совсем себя забросила...Ох уж эта двойная😘💐😁

Не есть после 6 посоветовала я, а сама сижу жую третью кукурузу. 😱😝

Если хотите за компанию с вами посижу на питании)) я тоже 64 кг)))

На море не еду

Стимула особо нет

А скинуть надо))))

У меня есть питание на 1500,1200 ккал и безуглеводка тоже вроде должна быть

Попробуй английскую диету

@adegtiarenko, безуглеводка будет сильным стрессом для организма

Если он не подготовлен

Хотя бы неделю на 1500 ккал

Потом 1200

Потом безуглеводка

На ней больше недели лучше не нудно сидеть

Надо определиться что больше люблю котлетки с картошечкой или 59 кг)))

@adegtiarenko вот без сладкого могу,а мяско,котлетки,картошечку люблю..да сегодня уже после 6 не кушаю👍😁

Безуглеводная диета. И не есть после 6 вечера. Еще попробуйте считать калории. Я если ем до 1500 в день, то вес стоит, если больше, то набираю, если меньше, то худею. Но этот лимит дозволенного у каждого свой.