Классная статья про вечерние ритуалы, чтобы приучить ребенка засыпать ночью (кстати, аккаунт @spimalysh тоже классный в инстаграме, все про сон).

Подготовка малыша ко сну - это процесс, который требует времени и настроя родителей. Для того, чтобы переход Вашего малыша активного бодрствования ко сну осуществлялся легко и сопровождался положительными эмоциями, нужно уделять этому процессу внимание каждый день.
🌿 Для ребёнка любимое - это привычное, знакомое, то, что вызывает у него ощущение комфорта и безопасности. Для того, чтобы отход ко сну сопровождался приятными ощущениями и правильными ассоциациями на сон, важно выработать ритуалы, которые будут узнаваться даже самыми маленькими детьми.
.
🌿 Какие ритуалы способствуют подготовке ко сну?
✨ Каждая семья может выбрать то, что подходит именно их малышу с учётом его возраста и интересов.
.
💡 Например, для самых маленьких такими ритуалами могут быть:
- принятие ванны;
- расслабляющий массаж;
- пеленание;
- выключение света;
- закрывание штор; - колыбельная песенка;
- нежные объятия, поцелуи.
.
🌿 Для малышей постарше ритуалами могут быть:
- уборка игрушек;
- чистка зубов;
- принятие ванны;
- проветривание комнаты;
- пожелание спокойного сна любимой игрушке;
- чтение книжки
.
🌿 Познакомиться с другими вариантами ритуалов и придумать свою систему подготовки ко сну можно с помощью «Генератора ритуалов» на нашем сайте www.SpiMalysh.ru в разделе "Все о сне" - "Засыпалки".
.
🌿 Правила для подготовки ко сну:
.
1️⃣ Важна последовательность, которая будет сохраняться каждый день, и станет привычной для малыша.
Если, например, вчера после того, как закрыли шторы и искупались, начали играть и пить молоко, а сегодня, наоборот, решили сначала выпить молока, потом закрыть шторы, и только потом пойти в ванну - последовательность в таком случае будет не соблюдена.
Несмотря на то, что действия те же, порядок их сбит - это мешает формированию привычного восприятия порядка.
.
2️⃣ Ритуалы должны нравиться и Вам, и Вашему малышу. Не будет никакой пользы и удовольствия, если Вы будете читать малышу неинтересную Вам книгу только потому, что это «нужный ритуал». А вот если Вы расскажете любимую Вами сказку или историю, это может понравится и малышу.

3️⃣ Ритуалы должны следовать от более активных к менее активным.
Например, заметив признаки усталости, Вы начинаете убирать игрушки с малышом. Далее Вы идёте в ванну, купаетесь, чистите зубы. После этого вы кормите малыша (если это ребёнок на грудном вскармливании), потом ходите с ним по комнате, прощаясь с игрушками и желая им спокойной ночи. Далее Вы закрываете шторы, выключаете свет и в конце кладете малыша в кровать.
Ритуалы идут от более активных к менее активным. После того как ребёнок лежит в кровати - уже не может быть игр. Кроватка должна восприниматься ребёнком как скучное место для сна.
.
🌿 Чего не стоит делать перед сном?
💫 1. Находиться в шумной, возбуждающей обстановке (в гостях, в торговом центре).
💫 2. Играть в активные игры, где ребёнок может перевозбудиться.
💫 3. Не стоит укладывать ребёнка спать без ритуалов, бессистемно, без плавного перехода.
💫 4. Просмотр на ночь мультфильмов. Просмотр мультфильмов с планшета возбуждающе действует на нервную систему, может вызывать ночные кошмары. Кроме того, лучи синего спектра, исходящие от экрана, разрушают «гормон сна» мелатонин.
💫 5. Употреблять на ночь продуты, мешающие спать: сладости, кофеин (в том числе в рационе мамы, если малыш на грудном вскармливании). Помогают спать продукты, содержащие триптофан, который участвует в синтезе мелатонина: бананы, сыр, бобовые, творог, молоко, овсянка, рис, крупы, зерновой хлеб.
💫 6. Любые сильные эмоции перед сном, даже положительные, могут действовать как стрессовый фактор, препятствующий успокоению и переходу в сон.
💫 7. Для некоторых малышей вечернее купание оказывает стимулирующее действие. Здесь стоит понаблюдать за реакцией малыша в зависимости от температуры воды. Если купание в любом случае действует возбуждающе - этот ритуал можно перенести на утро.
.
🌿 Каждый малыш уникален, и только Вы можете заметить, что подходит и нравится именно Вашему ребёнку, сформировать подходящие и любимые всей семьёй ритуалы.💙