Обещанное необходимо исполнять! Пришло время описать популярную систему БЕЛКОВО -УГЛЕВОДНОГО…

Обещанное необходимо исполнять!

Пришло время описать популярную систему БЕЛКОВО -УГЛЕВОДНОГО ЧЕРЕДОВАНИЯ (БУЧ)

Применяется система при индексе массы тела норма, или чуть выше нормы. Позволяет без стресса скинуть как 1-2 кг, так и 7-8 кг - все зависит от продолжительности нахождения на таком питании.

Основной принцип заключается в том, что на неделе расписывают три дня:

1.ВЫСОКОУГЛЕВОДНЫЙ - индивидуальные нормы КБЖУ для конкретного человека;

2.НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ - только углеводы урезаются до физиологического минимума (50-75 гр в сутки);

3.СМЕШАННЫЙ - углеводы находятся в среднем значении между двумя предыдущими днями.

✅Белки корректируются при значении средснесуточной калорийности ниже калорийности Базового обмена веществ.

Три дня системы БУЧ очень хорошо комбинируются на неделе, согласно тренировкам и прочим физ.нагрузкам. На сегодняшний день белково-углеводное чередование - самая распространенная система, которая помогает моим клиентам худеть и добиваться поставленных целей без голодовки❗

Перед составлением индивидуального плана произвожу предварительные расчеты по нормам КБЖУ + водный режим, а так же описываю применяемую систему уже в цифрах✔