Как облегчить боль в пояснице после поднятия ребенка?
Девочки,sos! Подскажите, кто страдает такой же проблемой. Сегодня сорвала поясницу пока таскала ребёнка на прогулке, в итоге сейчас лежу и чуть ли не плачу от боли! Упражнения кто какие знает, что бы мышцы расслабить. Намазалась кетоналом, легче не стало. У самой искривление позвоночника и после родов было защемление седалищного нерва, но там вообще ппц было((( что делать сейчас? Как облегчить все это? 😭😭😭
Комментарии
Просто лечь на спину на полу(главное чтобы ровная твёрдая поверхность была), и потянуться, носочки тянуть и руки в противоположные стророны. Это альтернатива турнику , растянет позвоночник. Но! Если острая боль упражнения делать нельзя.по поводу гимнастики могу скинуть видео хорошее на поясницу
Если есть фитбол - растягивайтесь на нем.
@tina_sweet мидокалм и амелотекс поколоть 3-5дней и правда коврик ляпко хорошо помогает
Когда у мамы нерв защемляло,ей врач советовал такую позу со стулом-вы на спине,стул с вами на одной поверхности,ноги положить на стул,везде прямые углы,не знаю,понятно ли объяснила,ну и также при защемлении и грыжах в пояснице полезно висеть на турнике.Если мышцы в пояснице-то коленно-локтевая или вы на коленях сидите,и сверху на колени ложитесь,упираясь лбом в пол,руки вдоль ног расслаблены,отлично снимает напряжение с поясницы
@chanova2004, надо обязательно приобрести. И ко врачу время выбрать, сходить((
Как кардинально решить не знаю, наверное, к остеопату и гимнастику. Но для облегчения советую коврик Ляпко, стоит около 3 тыс. Это такой коврик резиновый с иголочками из разных металов, на него ложишься больным местом и сначала больно, но буквально через 1-2 минут начинает расходиться тепло и боль уходит, на нем можно уснуть. Главное расслабиться. Реально помогает, советую
@moia_lola, @elle7, @zluchka8917, @ya.miroedova, @ksu_polyunova, ой, девочки. Спасибо, воспользовалась вашими советами + обезболивание стало легче.