Крик души!! Пытаюсь похудеть после родов, вес уже вернулся в дородовое состояние 65 кг, но остался живот и попа больше…

Не насилуйте себя, дайте организму в себя прийти и гормональному фону восстановиться

Пойдите на танцы а не на спорт. На пилон например ( если не стесняйтесь) и будет вам красивый животик. Я б пошла а то я бомба 70 кг .но шов ещё побаливает для танцев и активного спорта

Дайте организму побольше времени.Вы все делаете правильно!

@lucatta, ой на пилоне очень тяжело, я делаю в зале в основном аэробные упражнения и если на тренажёре то небольшой вес и больше повторений и конечно же кардио... видимо девочки правильно пишут про гормональный фон.. нужно время..

Первое: есть надо после 18!!!! Фрукты по минимуму. Второе: скорее всего в зале вы халтурите (пересмотрите свои трени)

После 6 нужно есть. Последний прием пищи за 2-3 часа до сна. Белок плюс овощи. Фрукты в первой половине дня (виноград и банан лучше не есть какое-то время). Ну и сбалансируйте питание.

Как встали в течение часа завтрак.

Через 2-3 часа перекус хлебец с сыром или авокадо или мясом запеченым; творог или кефир жирность 2-4%; орешки; фрукты.

Через 2-3 часа обед белок(рыба или мясо)+углевод (крупы)+овощи.

Через 2-3 часа перекус.

Через 2-3 часа ужин, не позднее чем за 2-3 часа до сна.

Воду выпивать в день 30мл на 1кг веса. До еды за 30-60 минут и так же после еды соблюдать. Во время еды не пить вообще ничего, только утром можно чай или кофе с завтраком. Жидкостью разбавляется желудочный сок и ухудшается переваривание пищи.

@katrina1511, ого у вас потрясающее тело!! А сколько раз в неделю вы занимаетесь? Я делаю 30 минут кардио, затем силовая тренировка.. ноги, пресс, спина...

Составьте систему питания у тренера. Возможно углеводов много кушаете... это стоит до 2000. Мне нравится

Я сейчас и занимаюсь и кушаю по такой системе.

Кстати да комментатор выше в целом описал это питание и основные моменты

Попробуйте бодифлекс

@olchik0204 спасибки))) тренируюсь 3 раза в неделю. Питание я составляю себе сама так как шарю в этом. Кардио много делаете. Худеют лучше от силовых так как мы худеем за счет дефицита калорий и работы мышц

Попробуйте что-то поменять- кушать не три раза, а два, весь день особо не кушать, уменьшить объём порций, творог обезжиренный, кардио, физ нагрузки увеличить, протеин вместо одного приёма пищи - нужно как-то вывести организм из ступора! У меня так же было на 60кг- застрял и все, и никуда. Стала экспериментировать, в итоге удалось сдвинуть 🤗 но постоянно себя мучать, конечно, нельзя! Как видите, что сдвинулось с мертвой точки переходите к нормальному режиму 🌱 сейчас 55, а после родов и кормления весила больше 75кг!!!! Жуть 😬

К @v.olga обратитесь

Ребеночку только 2 месяца? У вас еще даже гормональный фон не восстановился. Придерживайтесь не строгого пп и занимайтесь. А через пол годика сдавайте на гормоны и уже нсли анализы хорошие, изучайте науку спортивного питания и тренировок.