Ем все, кроме копчёного и соленого, бобовых, капусты и овощей, фруктов (только яблоко могу позволить)

Ела все с рождения, первый месяц ограничила сырые овощи (капусту, огурцы, помидоры), копченое-соленое-жареное, пробуйте новые продукты по чуть-чуть и смотрите реакцию, со второго месяца не парилась вообще

1 завтрак в 6 утра овсянка 50/50 молоко / вода, чай печенька . 2 завтрак сегодня 9-30 фаршированный перец) потом на обед 12-30 суп с фрикадельками брокколи цветной капустой и картошкой, чай с печенькой , 16-30полдник - пельмешки , чай с печенькой ,19-00 ужин кур голени с макаронами чай конфетки и печеньки и может быть на ночь в 23-00 бутер и мороженка. Я как бы ем все))

@spoony @marinka_andreevna @frosia86 @romalina28 @sashabodnar спасибо😚

Составила для себя вот такой список. Так и питаюсь, добавляя что-то новое. Правда фрукты сейчас убрала, показалось что увеличивается газообразование😭😭.

Разрешенные продукты.

[ ]каши (рис, гречка, перловка, ячневая крупа);

[ ]супы (овощные, крупяные);

[ ]макаронные изделия;

[ ]мясо (свинина, говядина, мясо кролика или индейки);

[ ]нежирная рыба;

[ ]кислые молокопродукты (кефир, ряженка, йогурт);

[ ]нежирный творог, сыр (без плесени и не острый);

[ ]масло (растительное и сливочное);

[ ]небольшие количества черного хлеба;

[ ]овощи (картофель, капуста-брокколи, сельдерей, кабачки, морковь);

[ ]фрукты (замороженные ягоды, бананы, смородина, зеленые яблоки, не тропические фрукты без ярко-красного окраса);

[ ]сладости (зефир, мармелад, сухари, сушки, пастила, несладкое печенье);

[ ]компоты на основе сухофруктов, морсы, минеральная вода без газа, зеленый или черный чай, смородиновый кисель;

Первые недели 3 ела гречу, индейку, на завтрак кашу без молока, хлеб бездрожжевой, печенье мария. Сейчас ем все, кроме помидорок, красного перца)

Всё кушала и кушаю

Утро: овсянка на воде со слив маслом и семечками; чай или кофе; перекус: банан / какой-то фрукт; чай/вода/сок/компот; перекус: бутер из цельнозернового хлеба с красной рыбой и Альметте или с сыром 15%; обед - индейка с гарниром, иногда суп; чай; полдник - что-то сладкое с чаем; ужин - овощи с Фетой или творог/сырники.. перед сном кефир .. пью много воды в течение дня.. чай разный, в основном травяные.. горячие блюда стараюсь разнообразить , но в основном из индейки или говядины)