Девочки, кто-нить занимается спортом при беременности? Умеренно естессно...

Занималась обе беременности до 40 недель)

@babyphoto_msk, какие упражнения делали? Сколько набрали за всю беременность?

@kashu.87 в первую кг 15,во вторую 9. Занималась каждый день по часу. Аэробика от Трейси Андерсон. Очень удобно,у нее все по месяцам. Никаких ,естественно,упражнений на живот. Плюс очень много гуляла

@babyphoto_msk, спасибо😊посмотрю!

@kashu.87 не за что! Надеюсь,помогла)

Тренажёрка с тренером со 2 триместра. Сама врач порекомендовала. Ноги, попа, руки, спина.

@kapany3, спрошу в пн можно ли мне) и что вы там делали? Приседали?

Веду тренировки сама, но только медленные, стретчинг и пилатес ,пока самочувствие нормальное, как дальше будет посмотрим ))

@smile73sam, вы тренер или просто сами занимаетесь?) тоже хочется заниматься... тогда и питание проще контролировать...

Занимаюсь как и до беременности,чуть скинула конечно веса.Три-четыре силовые в неделю и два кардио.

@velichko-nataliay, что в силовых делаете? Приседы, выпады?)

@kashu.87, Да,делаю все базовые упражнения,просто снизила веса наполовину)

@velichko-nataliay, круто.... а тема какой? Я дома до беременности занималась,.. штанга, гантели.. в общем база.... думаю стоит ли сейчас снова начать снизив нагрузку...🤔

@velichko-nataliay, вес как набираете?

Конечно стоит,если нет противопоказаний!Вы главное с врачом посоветуйтесь!

@velichko-nataliay, само собой) посмотрим что в пн скажет врач) думаю разрешит)

@kashu.87, пока набрала всего 500 гр

@velichko-nataliay, круто) как питаетесь? Белки/ сложные угли и овощи? Или позволяете себе что-то лишнее?) не спортивное?

Белки,жиры,сл угли,овощи и фрукты!Вредное не люблю и не ем уже много лет.Позволяю себе иногда вместо сладкого прот.батончик)

@velichko-nataliay, эх... а я люблю( но держу себя в руках... но вот жареной картошки хочу... оооочень...😭

@kashu.87, Но если так сильно хочется😀то можно!

@velichko-nataliay, 😩😩😩

@kashu.87, я тренер) но в еде себя не ограничиваю практически , набрала всего кг пока ))

@smile73sam, ну я тоже всего 1 кг набрала... и в первую норму набрала что-то около 12 кг... сейчас хотелось бы меньше... но на жареной картошке, которую я хочу постоянно (но конечно практически не ем) далеко пойду😫😫😫

@kashu.87, выпады, присед, отведение ног, гиперэкстензия. Я половины названий не знаю, тренер составляет программу. Одну программу делаем два раза, потом новую. Ну и контролирует исполнение, чтобы не напрягалось то, что нельзя. После тренировки сама тянусь ещё минут 15-20. Не хочется потерять шпагаты.

@kapany3, в 1 триместре нежелательно? Просто мне врач вчера ни да ни нет не сказал.. 🤔

@msk033, если противопоказаний нет, то думаю можно, снизив нагрузку на 50%

@mamaanyutki, да посижу пока дома, хотя бы до 10 недель. Потом себя не прощу вдруг что, впереди отпуск просто, а целлюлит не дремлет... и хочется в зал и страшновато пока. Пусть там все закрепится, и тогда в бой 💪🏼

@msk033, ой, это точно! Успеете!) я ездила в отпуск и ничего) главное не скакать и не делать резких движений и тяжёлое не таскайте)

@msk033, мне категорически запретили в первом триместре. Даже бассейн.