Мы говорили с вами о переносе. Читай ниже в ленте 👇

.

.

Так что же делать, если вы замечаете его у себя?

🌸в первую очередь, осознать

Как ни банально это звучит. Но понимая это, мы можем начать замечать, когда срабатывает этот механизм защиты

.

🌸научаемся ловит момент перед тем, как выльем раздражение на другого человека

Это навык. Нарабатывается со временем. Как только мы решаем менять своё поведение

.

🌸даём себе время остыть

Если я чувствую, что злюсь, а дети лезут ко мне со своими просьбами, я говорю: "дети, подождите. Я сейчас очень злюсь. Не трогайте меня пока. Успокоюсь и приду к вам"

Все. Подушку безопасности проложили

.

🌸а потом применяете различные методы успокоения

Это может быть счёт до 10. Выравнивание дыхания. Проговаривание вслух своей обиды или раздражения.

Вообщем все то, что поможет вам прожить эмоцию и быстренько вернуться в ресурсной состояние. У каждого они свои

.

.

.

Отблагодарить меня можно ❤️