Мы говорили с вами о переносе. Читай ниже в ленте 👇
.
.
Так что же делать, если вы замечаете его у себя?
🌸в первую очередь, осознать
Как ни банально это звучит. Но понимая это, мы можем начать замечать, когда срабатывает этот механизм защиты
.
🌸научаемся ловит момент перед тем, как выльем раздражение на другого человека
Это навык. Нарабатывается со временем. Как только мы решаем менять своё поведение
.
🌸даём себе время остыть
Если я чувствую, что злюсь, а дети лезут ко мне со своими просьбами, я говорю: "дети, подождите. Я сейчас очень злюсь. Не трогайте меня пока. Успокоюсь и приду к вам"
Все. Подушку безопасности проложили
.
🌸а потом применяете различные методы успокоения
Это может быть счёт до 10. Выравнивание дыхания. Проговаривание вслух своей обиды или раздражения.
Вообщем все то, что поможет вам прожить эмоцию и быстренько вернуться в ресурсной состояние. У каждого они свои
.
.
.
Отблагодарить меня можно ❤️