ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ ЖЕНЩИНЫ В ПЕРИОД ГРУДНОГО ВСКАРМЛИВАНИЯ.

Материнское молоко – незаменимый пищевой продукт для детей. Само кормление грудью создает особые отношения между матерью и ребенком. При этом у малыша развивается доверительное отношение к людям, активно формируется психика.
СОСТАВ МАТЕРИНСКОГО МОЛОКА.
С 1-го по 5-ый день.
Молозиво – густое и желтоватое, с высоким содержанием протеинов, жирорастворимых витаминов и натрия; оно богато иммуноглобулинами; имеет низкое содержание лактозы, жиров и водорастворимых витаминов.

С 5-го по 14-ый день.
Переходное молоко – бело-голубое с высоким содержанием жиров и калорийностью.

С 3-ей недели.
Зрелое молоко – белого цвета, содержит воду, углеводы, белки, жиры, минералы и витамины, антитела и гормоны.
Материнское молоко – идеальное питание для ребенка 1-го года жизни. Только в материнском молоке все необходимые ребенку питательные вещества, витамины и микроэлементы находятся в необходимом количестве. В течение первых трех месяцев младенец получает питательные вещества из материнского молока. Потребность в питательных микроэлементах в этот период жизни значительно возрастает, больше, чем во время беременности. В течение первых 5-ти месяцев, во время которых питание малыша происходит исключительно за счет материнского молока, ребенок удваивает вес.
Питание кормящей матери должно быть дробным – 5-6 раз в день, желательно перед каждым кормлением ребенка грудью.
Ежедневно кормящая мать должна получать:
- мяса или рыбы – 200 грамм;
- молока или кисломолочных продуктов – до 1 литра;
- творога – до 200 грамм;
- овощей отварных – 500 грамм;
- фруктов – 500 грамм (при определенных рекомендациях).
Важное значение в выработке молока имеет достаточное употребление жидкости кормящей женщиной (до 2,5 литров в сутки).
Очень важно для кормящей мамочки, придерживаться определенной диеты в первые три месяца, после появления малыша на свет. Дело в том, что необходимые ограничения в рационе питания мамы, нужны прежде всего малышу. Его пищеварительный тракт только начинает свою работу, и потому не всегда справляется с поставленными задачами. У младенцев частенько бывают вздутие живота, поносы или запоры. Это связано с тем, что в пищеварительном тракте продолжается процесс включения в работу тех или иных ферментов, позволяющих расщеплять материнское молоко. По мере роста и развития всех органов и систем ребенка, налаживается и работа желудочно—кишечного тракта. К четвертому месяцу жизни малыша, у его мамы появляются послабления в диете. Она начинает расширять свой рацион.
ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА В ПЕРИОД ГРУДНОГО ВСКАРМЛИВАНИЯ:
- сахар, шоколад и кондитерские изделия (оказывают проаллергенное действие);
- кислые, соленые, жареные, копченые изделия;
- лук, чеснок;
- консервированные продукты;
- приправы и специи (аджика, хрен, горчица, уксус и т.д.)
- цитрусовые;
- клубника, малина, вишня, черешня;
- мед (сильнейший аллерген);
- морепродукты (креветки, мидии, устрицы и т.д.);
- фрукты (с ограничением);
- бобовые (горох, фасоль, соя и др.);
- кефир (вызывает у младенце вздутие живота; необходимо заменить на варенец или ряженку);
- кофе;
- крепкий чай.
ПРОДУКТЫ, РЕКОМЕНДОВАННЫЕ К УПОТРЕБЛЕНИЮ В ПЕРИОД ГРУДНОГО ВСКАРМЛИВАНИЯ:
- отварное или приготовленное на пару, мясо (курица, индюшка, гусь; нежирная свинина, говядина, баранина);
- отварная рыба;
- каши (из различных круп);
- кисломолочные продукты (кроме кефира);
- творог, сметана, сливочное масло;
- сыры (за исключением сыров с плесенью);
- отварные или приготовленные на пару овощи;
- хлеб;
- макаронные изделия (лапша, спагетти, вермишель и т.д.);
- вареные колбасы, сосиски в натуральной оболочке;
- изделия из теста (вареники, пельмени, манты и т.д.);
- орехи и сухофрукты (в небольших количествах);
- яйцо куриное (не более 1 шт. в сутки).

(Из кн. "Схождение с Небес. Рождение." ЗИГ.)