Хочется написать про гречку. Я очень часто использую её в своих программах. Но почему? 💁Не забывайте…

Хочется написать про гречку. Я очень часто использую её в своих программах. Но почему?

💁Не забывайте ставить лайк ❤️ чтобы видеть мои посты в ленте и читаем🤓

Киноа, булгур, кускус, нут - это хорошо, но хотелось бы напомнить вам о пользе гречки в здоровом питании.

💟Я считаю, что гречка - самая полезная крупа. Почему?

📌большое количество белка (15%)

📌медленные углеводы

📌жиры

📌железо, кальций, фосфор

📌большое! количество витаминов В

То есть будучи крупой, сложными углеводами, на 1/6 она состоит из белка, что является уникальным!

💟Существует несколько видов гречки:

📌ядрица (цельное зерно)

Имеет три вида сорта: 1,2,3, в зависимости от степени очистки.

📌продел (дробленое зерно). Сортов нет.

💟Калорийность гречки относительно невысока, 330 ккал на 100 г сухого продукта и в среднем 100-120 ккал на готовую кашу.

💟Сейчас популярна зелёная гречка. Что это? Обычная гречка, не прошедшая термическую обработку.

📌сохранено максимальное количество всех полезных веществ

📌мягкий, "ореховый" вкус

📌полезней всего есть пророщенной

💟Сколько можно? Можно на завтрак, обед и ужин. Порции подбираются индивидуально, в среднем 5 столовых ложек готовой крупы на завтрак, 3-4 на обед, 2-3 на ужин.

💟Разгрузочный день на гречке - очень хороший вариант. С вечера 250 г гречки залить 2 стаканами кипятка, утром разделить на 4-5 приёмов. Можно добавлять кефир. Напоминаю, что разгрузы рекомендуются не чаще 1-2 раз в мес.

💁Противопоказания: их практически нет. Индивидуальная непереносимость.

❤️А вы любите гречку? С чем обычно её едите?

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

Если статья была полезна, ставьте ➕➕➕ в комментариях, вам не сложно, а мне приятно☺️

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

👉🏼Оставить заявку на мою программу похудения "Новая Жизнь🌱" можно в Директ/Вотсап/Вайбер +79082064665

👉🏼Мои статьи: #советы_от_евы_шишовой

👉🏼Отзывы на странице: @otzivi_dietolog_prof

#Зал#спорт#спортивнаядевушка #доипослепохудения #хочупохудеть #диетолог #пп #правильноепохудение #ппрецепты #рецепт #япохудела #доипосле #яхудею #япохудеюклету #программапохудения #pp #я #какпохудеть#тренировка #жирубой #ешьихудешь #красноярск #стройная #диета #всеопп #помогупохудеть #жиротопка #диетическиерецепты #худая